शरारत और हरी जैतून की चटनी के साथ लिंगुइन

शरारत और हरी जैतून की चटनी के साथ लिंगुइन
शरारत और हरी जैतून की चटनी के साथ लिंगुइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 384 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.8 खर्च करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून, चपटी पत्ती वाला अजमोद, मारिनारा सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 70 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं शरारत और हरी जैतून की चटनी के साथ लिंगुइन, हरी जैतून की चटनी और ज़स्टी ब्रेडक्रंब के साथ लिंगुइन, तथा हरी जैतून की चटनी और ज़स्टी ब्रेडक्रंब के साथ लिंगुइन.

निर्देश

1
जैतून का तेल, लहसुन, और कुचल लाल मिर्च को एक बड़े सॉस पैन में मध्यम गर्मी पर सुगंधित होने तक, लगभग 2 मिनट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
मारिनारा सॉस, जैतून, केपर्स, अजमोद और नींबू उत्तेजकता जोड़ें । गर्मी को कम करें और लगभग 15 मिनट तक उबालें । इस बीच, पैकेज के निर्देशों के अनुसार भाषा को पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Marinara सॉसMarinara सॉस
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
पका हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, स्ट्रिप्स में काटेंपका हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, स्ट्रिप्स में काटें
अजमोदअजमोद
केपर्सकेपर्स
जैतूनजैतून
3
नाली और सॉस में लिंगुइन जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, स्ट्रिप्स में काटेंपका हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, स्ट्रिप्स में काटें
सॉससॉस
4
एक बड़े सर्विंग डिश में ट्रांसफर करें और फैमिली-स्टाइल सर्व करें । युक्ति: केपर्स और जैतून अक्सर नमकीन पानी में पैक किए जाते हैं, जो एक डिश को बहुत नमकीन बना सकते हैं । यदि आप अपने नमक का सेवन देख रहे हैं, तो खाना पकाने से पहले उन्हें कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केपर्सकेपर्स
जैतूनजैतून
ब्राइनब्राइन
नमकनमक

उपकरण

सामग्री

99मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)केपर्स, सूखा और मोटे तौर पर कटा हुआकेपर्स, सूखा और मोटे तौर पर कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, मोटे कटा हुआताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, मोटे कटा हुआ2लौंगलहसुन, पतले कटा हुआलहसुन, पतले कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बॉक्स linguineबॉक्स linguine737मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में191मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्पेनिश जैतून, सूखा और मोटे तौर पर कटा हुआस्पेनिश जैतून, सूखा और मोटे तौर पर कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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