शहद पांच मसालेदार जांघों
की जरूरत है एक ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, पैलियोलिथिक और प्राइमल मेन कोर्स? हनी पांच मसालेदार जांघों की कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । इस डिश के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और की कुल 436 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है । के लिए $ 1.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 3 कहेंगे कि यह जगह मारा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पांच-मसाला पाउडर, चिकन जांघ, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे मसालेदार शहद ब्रश चिकन जांघों और 'लिटिल डिपर', मसालेदार चिकन जांघों, और जमैका-मसालेदार चिकन जांघों.
निर्देश
एक उथले पकवान में, शहद, नारंगी उत्तेजकता, संतरे का रस, जैतून का तेल, पांच-मसाला पाउडर, लहसुन और नमक मिलाएं । चिकन जांघों को मैरिनेड में टॉस करें, इस बात का ध्यान रखें कि त्वचा को दूर न खींचे । एक घंटे के लिए ढककर ठंडा करें ।
ओवन को 350 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच का कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें ।
तेल डालें और कोट करने के लिए घूमें ।
चिकन, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें; एक अमीर महोगनी रंग तक पकाना, लगभग 3 मिनट । चिमटे का उपयोग सावधानी से प्रत्येक जांघ को पलटें; कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और तब तक पकाएं जब तक कि रस साफ न हो जाए और मांस पूरी तरह से पक न जाए, लगभग 18 मिनट ।
जांघों को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और 5 मिनट तक आराम करने दें ।
तले हुए चावल, वसाबी-व्हीप्ड आलू या सेचुआन हरी बीन्स के साथ परोसें ।