शहद-सरसों की सूई सॉस के साथ ओवन" फ्राइड " चिकन उंगलियां

शहद-सरसों की सूई सॉस के साथ ओवन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शहद-सरसों की सूई की चटनी के साथ ओवन "तली हुई" चिकन उंगलियों को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 20 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 178 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.01 खर्च करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास छाछ, चिकन स्तन निविदाएं, अनुभवी ब्रेडक्रंब, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कॉर्नफ्लेक्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कॉर्नफ्लेक-चॉकलेट-चिप-मार्शमैलो कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खुबानी-सरसों की सूई की चटनी के साथ हाम-लिपटे चिकन उंगलियां, सुपरबॉवेल सीरीज़-हनी मस्टर के साथ ओवन फ्राइड चिकन फिंगर्स, तथा मसालेदार सूई सॉस के साथ पैन-फ्राइड चिकन फिंगर्स.

निर्देश

1
सॉस तैयार करने के लिए, एक छोटे कटोरे में शहद और सरसों को मिलाएं; ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसोंसरसों
हनीहनी
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
चिकन तैयार करने के लिए, एक उथले डिश में चिकन और छाछ को मिलाएं; कवर और 15 मिनट ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छाछछाछ
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
नाली चिकन, तरल त्यागना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में कॉर्नफ्लेक्स और अगली 5 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से कॉर्नफ्लेक्स) मिलाएं; बैग में 4 चिकन के टुकड़े डालें । सील करें और कोट करने के लिए हिलाएं । शेष चिकन के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
मकई के गुच्छेमकई के गुच्छे
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
शेकशेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
6
जेली-रोल पैन में समान रूप से तेल फैलाएं, और पैन में एक परत में चिकन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
फैल गयाफैल गया
जेलीजेली
रोलरोल
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
प्रत्येक तरफ 400 मिनट के लिए या जब तक किया जाता है तब तक 4 पर सेंकना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)680हैबेनेरो मिर्चचिकन स्तन निविदाएं (लगभग 16 टुकड़े)चिकन स्तन निविदाएं (लगभग 16 टुकड़े)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोcoarsely कुचल कॉर्नफ़्लेक्सcoarsely कुचल कॉर्नफ़्लेक्स0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम वसा वाले छाछकम वसा वाले छाछ1कसा हुआ परमेसन चीज़तत्काल कीमा बनाया हुआ प्याजतत्काल कीमा बनाया हुआ प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनुभवी ब्रेडक्रंबअनुभवी ब्रेडक्रंब591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमसालेदार ब्राउन सरसोंमसालेदार ब्राउन सरसों1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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