साइट्रस-और-अदरक-भुना हुआ चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए साइट्रस-और-अदरक-भुना हुआ चिकन आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 97 ग्राम प्रोटीन, 95 ग्राम वसा, और कुल का 1358 कैलोरी. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.34 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 50 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन, अदरक, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं साइट्रस-अदरक चिकन, क्रॉक पॉट साइट्रस अदरक चिकन, तथा मूंगफली ओवन-फ्राइड चिकन साइट्रस-अदरक सॉस के साथ.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
1 नींबू और 1 संतरे के ज़ेस्ट को बारीक पीस लें । ज़ेस्टेड नींबू और संतरे को क्वार्टर करें । चिकन को रोस्टिंग पैन में रैक पर सेट करें । एक छोटे कटोरे में, अदरक के 1 चम्मच के साथ साइट्रस ज़ेस्ट को मिलाएं । नमक और काली मिर्च और सभी ज़ेस्ट मिश्रण के साथ चिकन की गुहा को उदारतापूर्वक सीज़न करें । चिकन के अंदर कई नींबू और नारंगी क्वार्टर के रूप में सामान फिट होगा ।
शेष 2 नींबू और 1 संतरे का रस लें । एक छोटी कटोरी में, बचे हुए 2 बड़े चम्मच अदरक, जैतून का तेल और शहद के साथ खट्टे का रस मिलाएं ।
चिकन को रस के मिश्रण से ब्रश करें और भूनें, हर 20 मिनट में रस के साथ चखना, 1 1/4 घंटे के लिए, या एक जांघ रजिस्टर 16 के सबसे मोटे हिस्से में डाले गए तत्काल-पढ़ने वाले थर्मामीटर तक
यदि त्वचा बहुत जल्दी भूरी हो जाती है, तो चिकन को पन्नी के साथ कवर करें ।
चिकन को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और 15 मिनट के लिए आराम दें ।
पैन के रस को एक गिलास मापने वाले कप में डालें और वसा को हटा दें ।
चिकन का छिलका निकालें और त्यागें, मांस को तराशें और प्लेटों में स्थानांतरित करें ।