साइट्रस के साथ चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए साइट्रस के साथ चिकन को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और शाकाहारी रेसिपी है 579 कैलोरी, 47 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास काली मिर्च, फ्री-रेंज चिकन, समुद्री नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं अद्भुत चिकन फ्रिकसी – आप रात के खाने के लिए साइट्रस चिकन बना सकते हैं, मिश्रित साइट्रस दही से भरे साइट्रस शॉर्टब्रेड सैंडविच के लिए, तथा साइट्रस वेनिला ग्लेज़ के साथ जैतून का तेल साइट्रस पॉपपीसीड पाव.
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
निकालें और गिब्लेट और गर्दन को त्यागें । ठंडे पानी के साथ चिकन कुल्ला; पैट सूखी ।
शरीर की गुहा में 1 चम्मच अजवायन, 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
नींबू और नारंगी हिस्सों को गुहा में रखें (यह एक तंग फिट होगा) ।
शेष अजवायन और मक्खन मिलाएं । पर शुरू गर्दन गुहा, उंगलियों को सम्मिलित करके स्तन और ड्रमस्टिक्स से त्वचा को ढीला करें, धीरे से त्वचा और मांस के बीच धक्का दें । ढीली त्वचा के नीचे मक्खन मिश्रण रगड़ें । लिफ्ट विंग टिप्स ऊपर और पीछे; चिकन के नीचे टक। कॉर्ड के साथ एक साथ पैर बांधें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित रैक पर चिकन, ब्रेस्ट साइड अप रखें ।
एक ब्रायलर पैन में रैक रखें; पैन में 1 1/2 कप पानी डालें ।
450 पर 50 मिनट के लिए या थर्मामीटर 17 रजिस्टर होने तक बेक करें
गुहा से फल निकालें और एक तरफ सेट करें ।
चिकन को 1/2 चम्मच नमक के साथ समान रूप से छिड़कें ।
2-कप ग्लास माप के अंदर एक ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग रखें ।
पैन से बैग में ड्रिपिंग डालें; 1/2 कप पानी डालें ।
2 मिनट खड़े होने दें (वसा शीर्ष पर बढ़ेगा) । सील बैग; बैग के 1 निचले कोने को सावधानी से काट लें ।
कप को मापने में ड्रेन ड्रिपिंग, वसा की परत खुलने से पहले रोकना; शेष वसा को त्यागें । ब्रॉयलर पैन में ड्रिपिंग लौटाएं, और मध्यम आँच पर पकाएँ, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को खुरचें । उबाल 8 मिनट या जब तक मिश्रण उपायों 1/4 कप. स्लाइस चिकन; चिकन के ऊपर आरक्षित फल से रस निचोड़ें ।