साइट्रस विनैग्रेट के साथ पैन-सीयर तिलपिया

आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए साइट्रस विनैग्रेट के साथ पैन-सीयर तिलापिया को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 233 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.64 खर्च करता है । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, तिलापिया फ़िललेट्स, संतरे का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो केल और लेमन विनैग्रेट के साथ पैन-सियर तिलपिया, साइट्रस-हर्ब विनैग्रेट के साथ पैन सियर्ड टूना, तथा हेल्दी शीट पैन तिलापियन और वेजीज़ + मील-प्रेप समान व्यंजनों के लिए ।