स्किलेट 30 मिनट केल, सफेद बीन और सॉसेज सूप एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 3 परोसता है और प्रति सेवारत $1.76 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 522 कैलोरी. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जलपीनो, केल, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 596 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो सरल शनिवार: सॉसेज, केल और व्हाइट बीन स्किलेट, काले सफेद बीन और सॉसेज सूप, तथा सॉसेज, सफेद बीन और केल सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
प्याज़, जलपीनो (यदि उपयोग कर रहे हैं), और एक चुटकी नमक डालें और नरम होने तक, 2 से 3 मिनट तक बार-बार हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम
(या तो या नियमित)
3
थाइम, लहसुन, और सूखे जड़ी बूटियों को जोड़ें और पकाना, लगातार सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे जड़ी बूटी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
4
सॉसेज जोड़ें, इसे लकड़ी के चम्मच से तब तक तोड़ें जब तक कि यह अपना गुलाबी रंग न खो दे, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
5
शोरबा, केल, और बीन्स जोड़ें और एक उबाल लाने के लिए गर्मी बढ़ाएं । कली को तब तक मोड़ें जब तक वह मुरझाने न लगे । आलू मैशर का उपयोग करके, शोरबा को गाढ़ा करने के लिए कुछ बीन्स को तोड़ दें । ढककर 6 से 8 मिनट तक गाढ़ा होने तक पकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
टॉपिंग, वैकल्पिक
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
केल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशर
6
थाइम उपजी निकालें और त्यागें । नींबू या नींबू के रस में हिलाओ, नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम, कटोरे में करछुल, अजमोद के साथ छिड़के, और सेवा करें ।