स्कैलियन के साथ क्रीमी नट बटर सॉस में टोफू त्रिकोण

स्कैलियन के साथ क्रीमी नट बटर सॉस में टोफू त्रिकोण
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी सॉस? स्कैलियन के साथ क्रीमी नट बटर सॉस में टोफू त्रिकोण कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 430 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए राइस वाइन सिरका, नमक, स्कैलियन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मसालेदार प्याज सॉस के साथ टोफू त्रिकोण, स्कैलियन और सोया सॉस के साथ ठंडा टोफू, तथा तेरियाकी टोफू त्रिकोण समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
टोफू क्रॉसवर्ड को 1/2-इंच के स्लैब में काटें, फिर प्रत्येक स्लैब को 2 त्रिकोणों में काटें । कागज तौलिये के साथ धब्बा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
2
एक बड़ा कच्चा लोहा या नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें और तेल डालें । गर्म होने पर टोफू डालें और मध्यम-तेज़ आँच पर सुनहरा होने तक भूनें । दूसरी तरफ मुड़ें और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफूटोफू
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
इस बीच, सॉस के लिए सभी सामग्री को एक छोटे खाद्य प्रोसेसर में मिलाएं और चिकना होने तक प्यूरी करें । नमक का स्वाद लें और जरूरत पड़ने पर थोड़ा अतिरिक्त डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
4
जब टोफू पक जाए, तो आधी चटनी डालें और बुदबुदाहट और आंशिक रूप से कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
टोफूटोफू
5
आँच बंद कर दें, ऊपर से स्कैलियन और तिल बिखेर दें और टेबल पर लाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
हरा प्याजहरा प्याज
6
स्वाद
7
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
8
इससे टोफू नहीं हो सकता! डेबोरा मैडिसन द्वारा । 2000 डेबोरा मैडिसन द्वारा । ब्रॉडवे बुक्स द्वारा प्रकाशित । हर किसी के लिए डेबोरा मैडिसन की शाकाहारी पाक कला और दिलकश तरीके से प्रत्येक ने आईएसीपी की जूलिया चाइल्ड कुकबुक ऑफ द ईयर पुरस्कार अर्जित किया । सभी के लिए शाकाहारी खाना पकाने को जेम्स बियर्ड पुरस्कार भी मिला, जैसा कि स्थानीय स्वाद, उनकी सबसे हालिया पुस्तक थी । वह जेम्स बियर्ड अवार्ड नॉमिनी दिस कैन बी टोफू की लेखिका भी हैं! और ग्रीन्स कुकबुक, जो अब एक क्लासिक है । वह गैलिस्टो, न्यू मैक्सिको में रहती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
टोफूटोफू

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)भुने हुए सफेद या काले तिलभुने हुए सफेद या काले तिल2(सर्दी)सफेद या हल्की भूरी चीनीसफेद या हल्की भूरी चीनी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतिल का पेस्ट, मूंगफली का मक्खन, या काजू मक्खनतिल का पेस्ट, मूंगफली का मक्खन, या काजू मक्खन1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)लाल मिर्च के गुच्छे या मिर्च का तेललाल मिर्च के गुच्छे या मिर्च का तेल2साग सहित स्कैलियन, विकर्ण पर पतले कटा हुआसाग सहित स्कैलियन, विकर्ण पर पतले कटा हुआ2(सर्दी)चावल शराब सिरकाचावल शराब सिरका1चुटकीचुटकी नमकचुटकी नमक2scallions, बारीक कटा हुआscallions, बारीक कटा हुआ2(सर्दी)मूंगफली या तिल का तेल, तलने के लिएमूंगफली या तिल का तेल, तलने के लिए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएनियमित सोया सॉसनियमित सोया सॉस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)tamaritamari1कार्टन फर्म टोफू, सूखा हुआकार्टन फर्म टोफू, सूखा हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपानी या स्टॉकपानी या स्टॉक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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