साग के ऊपर उष्णकटिबंधीय ड्रेसिंग के साथ आलू-काले बीन केक

साग के ऊपर उष्णकटिबंधीय ड्रेसिंग के साथ आलू-काले बीन केक
एक सेवारत में शामिल हैं 249 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 7g वसा की. अगर $ 1.35 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, ग्रीन्स पर उष्णकटिबंधीय ड्रेसिंग के साथ आलू-ब्लैक बीन केक एक उत्कृष्ट हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन की कली, अंडे की सफेदी, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो Chipotle मीठे आलू और ब्लैक बीन Quinoa के साथ केक मलाईदार Avocado सॉस, नींबू ड्रेसिंग के साथ मिश्रित साग पर केकड़ा केक, तथा उष्णकटिबंधीय काले बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
आलू के केक तैयार करने के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
1/4 कप प्याज, चिली और लहसुन डालें; 3 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3
एक खाद्य प्रोसेसर में प्याज का मिश्रण, दूध, नमक, बीन्स और अंडे का सफेद भाग मिलाएं; एक बार कटोरे के किनारों को चिकना, खुरचने तक प्रक्रिया करें । आलू में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़ेखजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
4
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित स्किलेट रखें । पैन में प्रति केक 1 बड़ा चम्मच आलू का मिश्रण डालें, प्रत्येक को 2 इंच का गोला बनाने के लिए फैलाएं; 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं । ध्यान से केक को पलट दें; दूसरी तरफ 2 मिनट पकाएं । शेष आलू मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं । केक को गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
5
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, एक सॉस पैन में अनानास का रस और अगली 4 सामग्री (नींबू के रस के माध्यम से अनानास का रस) मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; 5 मिनट उबालें । पेकान और बेकन में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 कप हरे अंगूर के आधे भाग8 कप हरे अंगूर के आधे भाग
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
नारियल-पेकन फ्रॉस्टिंगनारियल-पेकन फ्रॉस्टिंग
1-1/2 कप KRAFT® कटा हुआ ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित1-1/2 कप KRAFT® कटा हुआ ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
6
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 6 कप सलाद साग की व्यवस्था करें । साग के चारों ओर 4 आलू केक की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
7
प्रत्येक सेवारत पर 1/4 कप गर्म ड्रेसिंग बूंदा बांदी।

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ छील बेकिंग आलूकटा हुआ छील बेकिंग आलू32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चपैकेज मिल्क डड्सपैकेज मिल्क डड्स425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकाले सेम, सूखाकाले सेम, सूखा2बेकन स्लाइस, पकाया और टुकड़े टुकड़ेबेकन स्लाइस, पकाया और टुकड़े टुकड़े11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाअंडा सफेदअंडा सफेद1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनकीमा बनाया हुआ सेरानो चिली या जलेपीनो काली मिर्चकीमा बनाया हुआ सेरानो चिली या जलेपीनो काली मिर्च11टीएसपी सूखा अजवायनताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2% कम वसा वाला दूध2% कम वसा वाला दूध11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ प्याजबारीक कटा हुआ प्याज11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ पेकान, toastedकटा हुआ पेकान, toasted2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो8 कप हरे अंगूर के आधे भाग8 कप हरे अंगूर के आधे भाग22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चसफेद रम या पानीसफेद रम या पानी1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपेटू सलाद सागपेटू सलाद साग1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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