साग के ऊपर उष्णकटिबंधीय ड्रेसिंग के साथ आलू-काले बीन केक
एक सेवारत में शामिल हैं 249 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 7g वसा की. अगर $ 1.35 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, ग्रीन्स पर उष्णकटिबंधीय ड्रेसिंग के साथ आलू-ब्लैक बीन केक एक उत्कृष्ट हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन की कली, अंडे की सफेदी, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो Chipotle मीठे आलू और ब्लैक बीन Quinoa के साथ केक मलाईदार Avocado सॉस, नींबू ड्रेसिंग के साथ मिश्रित साग पर केकड़ा केक, तथा उष्णकटिबंधीय काले बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आलू के केक तैयार करने के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
1/4 कप प्याज, चिली और लहसुन डालें; 3 मिनट भूनें ।
एक खाद्य प्रोसेसर में प्याज का मिश्रण, दूध, नमक, बीन्स और अंडे का सफेद भाग मिलाएं; एक बार कटोरे के किनारों को चिकना, खुरचने तक प्रक्रिया करें । आलू में हिलाओ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित स्किलेट रखें । पैन में प्रति केक 1 बड़ा चम्मच आलू का मिश्रण डालें, प्रत्येक को 2 इंच का गोला बनाने के लिए फैलाएं; 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं । ध्यान से केक को पलट दें; दूसरी तरफ 2 मिनट पकाएं । शेष आलू मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं । केक को गर्म रखें ।
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, एक सॉस पैन में अनानास का रस और अगली 4 सामग्री (नींबू के रस के माध्यम से अनानास का रस) मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; 5 मिनट उबालें । पेकान और बेकन में हिलाओ ।
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 6 कप सलाद साग की व्यवस्था करें । साग के चारों ओर 4 आलू केक की व्यवस्था करें ।
प्रत्येक सेवारत पर 1/4 कप गर्म ड्रेसिंग बूंदा बांदी।