सिट्रस-रोस्टेड टोफू रेसिपी

सिट्रस-रोस्टेड टोफू रेसिपी
साइट्रस-भुना हुआ टोफू नुस्खा सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 232 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.56 खर्च करता है । 27 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, अतिरिक्त फर्म टोफू, संतरे का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कारमेलाइज्ड टोफू रेसिपी, टोफू बर्गर रेसिपी, तथा अगेदाशी टोफू रेसिपी.

सामग्री

791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसिल्वर बादामसिल्वर बादाम8बेबी गाजर, चौथाई लंबाईबेबी गाजर, चौथाई लंबाई0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे तारगोनसूखे तारगोन7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।अतिरिक्त फर्म टोफूअतिरिक्त फर्म टोफू591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ ताजा अजमोदकीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआ, वैकल्पिकलहसुन, कीमा बनाया हुआ, वैकल्पिक1नींबू का रसनींबू का रस1संतरे का रससंतरे का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस12 चम्मच लहसुन पाउडरजैतून का तेल या अन्य स्वस्थ वनस्पति तेलजैतून का तेल या अन्य स्वस्थ वनस्पति तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनारंगी मुरब्बानारंगी मुरब्बा6झींगा और शिरायुक्तकाली मिर्च के कई पीसकाली मिर्च के कई पीस12 चम्मच लहसुन पाउडरपीली सरसोंपीली सरसों
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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