सीताफल-लाइम मेयो के साथ मसालेदार चिकन सैंडविच
सीताफल-लाइम मेयो के साथ मसालेदार चिकन सैंडविच एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 44 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 1078 कैलोरी. के लिए $ 4.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में प्याज, अंडे का विकल्प, अजवायन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मेयो-फ्री सीलेंट्रो लाइम डिप के साथ नारियल-क्रस्टेड चिकन निविदाएं, सीताफल-चूना चिकन सैंडविच, तथा सिलेंट्रो लाइम मेयो.
निर्देश
मेयो तैयार करने के लिए, पहले 4 अवयवों को मिलाएं ।
चिकन तैयार करने के लिए, एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में अंडे का विकल्प, गर्म सॉस, अजवायन और नमक मिलाएं ।
4 कटलेट बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट को आधा क्षैतिज रूप से काटें ।
बैग में चिकन जोड़ें; सील। रेफ्रिजरेटर में 2 घंटे या 8 घंटे तक मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
टॉर्टिला चिप्स को फूड प्रोसेसर में रखें; 1 मिनट या जमीन तक प्रक्रिया करें ।
ग्राउंड चिप्स को उथले डिश में रखें ।
एक समय में एक कटलेट के साथ काम करना, चिकन को मैरीनेड से हटा दें, जिससे अतिरिक्त ड्रिप बंद हो जाए । कोट चिकन पूरी तरह से चिप्स में । एक तरफ सेट करें । शेष चिकन और चिप्स के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में जैतून का तेल जोड़ें, कोट करने के लिए घूमता है ।
पैन में चिकन डालें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं ।
रोल के कटे हुए किनारों पर समान रूप से मेयो फैलाएं ।
3 प्याज स्लाइस, 1 सलाद पत्ता, और 1 चिकन कटलेट के साथ प्रत्येक रोल के नीचे आधा परत; रोल के शीर्ष हिस्सों के साथ शीर्ष ।