सीताफल-लाइम मेयो के साथ मसालेदार चिकन सैंडविच

सीताफल-लाइम मेयो के साथ मसालेदार चिकन सैंडविच
सीताफल-लाइम मेयो के साथ मसालेदार चिकन सैंडविच एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 44 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 1078 कैलोरी. के लिए $ 4.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में प्याज, अंडे का विकल्प, अजवायन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मेयो-फ्री सीलेंट्रो लाइम डिप के साथ नारियल-क्रस्टेड चिकन निविदाएं, सीताफल-चूना चिकन सैंडविच, तथा सिलेंट्रो लाइम मेयो.

निर्देश

1
मेयो तैयार करने के लिए, पहले 4 अवयवों को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
2
चिकन तैयार करने के लिए, एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में अंडे का विकल्प, गर्म सॉस, अजवायन और नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडा विकल्पअंडा विकल्प
गर्म सॉसगर्म सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजवायनअजवायन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
4 कटलेट बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट को आधा क्षैतिज रूप से काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधाचिकन स्तन आधा
4
बैग में चिकन जोड़ें; सील। रेफ्रिजरेटर में 2 घंटे या 8 घंटे तक मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
टॉर्टिला चिप्स को फूड प्रोसेसर में रखें; 1 मिनट या जमीन तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉर्टिला चिप्सटॉर्टिला चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
6
ग्राउंड चिप्स को उथले डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्रेंच फ्राइज़फ्रेंच फ्राइज़
7
एक समय में एक कटलेट के साथ काम करना, चिकन को मैरीनेड से हटा दें, जिससे अतिरिक्त ड्रिप बंद हो जाए । कोट चिकन पूरी तरह से चिप्स में । एक तरफ सेट करें । शेष चिकन और चिप्स के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
फ्रेंच फ्राइज़फ्रेंच फ्राइज़
8
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
पैन में जैतून का तेल जोड़ें, कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
पैन में चिकन डालें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
रोल के कटे हुए किनारों पर समान रूप से मेयो फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
रोलरोल
मेयोनेज़मेयोनेज़
12
3 प्याज स्लाइस, 1 सलाद पत्ता, और 1 चिकन कटलेट के साथ प्रत्येक रोल के नीचे आधा परत; रोल के शीर्ष हिस्सों के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन कटलेटचिकन कटलेट
सलाद पत्तासलाद पत्ता
प्याजप्याज
रोलरोल

सामग्री

1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ1/2 औंस बेक्ड टॉर्टिला चिप्स (लगभग1/2 औंस बेक्ड टॉर्टिला चिप्स (लगभग596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअंडा विकल्पअंडा विकल्प2(सर्दी)कटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3(सर्दी)गर्म सॉस (जैसे टबैस्को)गर्म सॉस (जैसे टबैस्को)4सलाद पत्तेसलाद पत्ते11 पौंड तोरी,ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम वसा मेयोनेज़कम वसा मेयोनेज़2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)11 पौंड तोरी,सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती12स्लाइस12 (1/8 इंच मोटी) लाल प्याज12 (1/8 इंच मोटी) लाल प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कैसर रोल, स्प्लिटकैसर रोल, स्प्लिट
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 27 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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