एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? संतरे के साथ दाल स्टू कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.65 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 722 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यदि आपके पास प्याज, जैतून का तेल, कोषेर नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ संतरे और रेडिकियो के साथ दाल का सलाद, भारतीय ग्रीष्मकालीन स्टू: बटरनट स्क्वैश, नारियल और दाल स्टू, तथा दाल स्टू.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़े, गहरे सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
कोरिज़ो डालें और 5 मिनट तक या दोनों तरफ से ब्राउन होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई
3
पैन से निकालें; एक तरफ सेट करें । प्याज को मध्यम आँच पर 5 मिनट तक या नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
लहसुन डालें और 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
5
दाल डालें और लगातार चलाते हुए तेज़ आँच पर 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
6
शराब जोड़ें और लगभग वाष्पित होने तक उबाल लें, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
7
शोरबा जोड़ें। एक उबाल लें, गर्मी कम करें, और उबाल लें, आंशिक रूप से कवर, 40 से 45 मिनट के लिए, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि दाल काफी निविदा न हो । इस बीच, संतरे के 2 से रस निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
8
शेष संतरे से छील और पिथ निकालें और मांस को इंच के गोल में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
9
दाल में कोरिज़ो डालें और संतरे के रस में मिलाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई
दाल
10
गर्मी से निकालें और धीरे से डिल और नारंगी दौर में मोड़ो ।