स्पेनिश ड्यूब है एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 50 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 392 कैलोरी. के लिए $ 3.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह नुस्खा यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, नमक, लहसुन की कलियाँ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । मटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान मटर स्ट्रॉबेरी मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कोक एन डब, मेम्ने डब, तथा ड्यूब ए ला प्रोवेनकेल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
फ्राइंग पैन
2
पैन में गोमांस जोड़ें; 5 मिनट पकाना, सभी पक्षों पर ब्राउनिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
पैन से गोमांस निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
कुकिंग स्प्रे के साथ पैन को रिकोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
पैन में प्याज डालें; 4 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
शिमला मिर्च और लहसुन डालें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
लहसुन
7
नमक और अगली 5 सामग्री (केसर के माध्यम से) जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 30 सेकंड या सुगंधित होने तक पकाएं । शेरी और गर्म काली मिर्च सॉस में हिलाओ, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना; 4 मिनट या जब तक तरल लगभग आधे से कम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गर्म सॉस
केसर
शेरी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
पैन में गोमांस और शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 2 घंटे या गोमांस के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
पैन से गोमांस निकालें; थोड़ा ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
अनाज में गोमांस को पतले स्लाइस में काटें; कवर करें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाज
बीफ
11
पैन में मटर, अजमोद और सिरका डालें; 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोद
सिरका
मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
12
एक छोटे कटोरे में कॉर्नस्टार्च और 1 बड़ा चम्मच पानी मिलाएं; कॉर्नस्टार्च मिश्रण को शोरबा मिश्रण में मिलाएं । उबाल लें; 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्च
शोरबा
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
13
कटा हुआ गोमांस जोड़ें; 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।