सुपर सब्जी सलाद
सुपर सब्जी सलाद के आसपास की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.96 खर्च करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 372 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में ब्रोकली के फूल, गाजर, चेरी टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कॉर्नमील का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं कॉर्नमील पाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 91 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो सुपर वेजिटेबल ब्लेंड-इन सॉस, दाल-सब्जी सुपर सूप, तथा सुपर-सरल सब्जी शोरबा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
छोटे रोस्टिंग पैन में, चेरी टमाटर को 10 मिनट भूनें ।
सॉस पैन में, भाप ब्रोकोली, सेम, और गाजर 1 इंच उबलते पानी (15 मिनट, या निविदा तक) से अधिक ।
4 प्लेटों पर लेटस के पत्तों और स्कैलियन की व्यवस्था करें । छोटे कटोरे में, सिरका, सरसों और सिरप के साथ 2 बड़े चम्मच तेल मिलाएं ।
उथले कटोरे में, कॉर्नमील और जड़ी बूटियों को मिलाएं । बड़े कड़ाही में, शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । टोफू को कॉर्नमील में डुबोएं और सुनहरा होने तक भूनें ।
सब्जियों, टमाटर और टोफू के साथ शीर्ष सलाद; ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी ।