सौंफ और हरी बीन्स के साथ समुद्री भोजन का सलाद

सौंफ और हरी बीन्स के साथ समुद्री भोजन का सलाद
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? सौंफ और हरी बीन्स के साथ सीफूड सलाद एक शानदार रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $3.22 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 184 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । प्याज का मिश्रण, खोल में झींगा, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रीन बीन्स ' एन सौंफ़, संतरे और बादाम के साथ सौंफ और हरी बीन्स, तथा ओटोलेंगी ' से समुद्री भोजन, सौंफ और चूने का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक उबाल के लिए नमकीन पानी से भरा 8-चौथाई पॉट तीन-चौथाई लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
जबकि पानी गर्म हो रहा है, बल बीन्स, स्टेम पहले समाप्त होता है, फ्रेंचर के माध्यम से (नीचे कुक का नोट देखें) । बीन्स को उबलते पानी में पकाएं, बिना ढके, कुरकुरा-कोमल होने तक, 3 से 4 मिनट तक, फिर खाना पकाने को रोकने के लिए तुरंत एक स्लेटेड चम्मच (खाना पकाने का पानी) के साथ बर्फ और ठंडे पानी की कटोरी में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
बर्फबर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कटोराकटोरा
3
एक कोलंडर में बीन्स को सूखा लें, फिर कागज तौलिये से थपथपाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
कोलंडरकोलंडर
4
एक उबाल में पानी लौटाएं, फिर लॉबस्टर हेडफर्स्ट को पानी में डुबोएं और उच्च गर्मी पर पकाएं, कवर करें, समय से 8 मिनट पानी में प्रवेश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉबस्टरलॉबस्टर
पानीपानी
5
चिमटे के साथ लॉबस्टर को उथले बेकिंग पैन में स्थानांतरित करें । बर्तन में पानी आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉबस्टरलॉबस्टर
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
चिमटेचिमटे
पॉटपॉट
6
जबकि लॉबस्टर उबल रहा है, एक खाद्य प्रोसेसर में प्याज के साथ टमाटर काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
लॉबस्टरलॉबस्टर
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
7
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और सिरका और 1/2 चम्मच नमक जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
15 मिनट खड़े रहने दें ।
9
सौंफ को पेपर-पतली स्लाइस में स्लाइसर के साथ काटें और 1 1/2 बड़े चम्मच तेल के साथ टमाटर के मिश्रण में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफसौंफ
टमाटरटमाटर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
10
एक उबाल में बर्तन में पानी लौटाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
11
झींगा डालें और लगभग 3 मिनट तक पकने तक उबालें, फिर झींगा मछली के साथ पैन में स्थानांतरित करें, खाना पकाने के पानी को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉबस्टरलॉबस्टर
झींगाझींगा
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
पॉट में स्कैलप्स जोड़ें और लगभग 3 मिनट तक पकाए जाने तक उबालें, फिर लॉबस्टर और झींगा के साथ पैन में स्थानांतरित करें । खाना पकाने का पानी त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलप्सस्कैलप्स
लॉबस्टरलॉबस्टर
झींगाझींगा
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
पॉटपॉट
13
जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो लॉबस्टर पूंछ और पंजे से मांस को रसोई कैंची का उपयोग करके हटा दें, पैन में रस को पकड़ें । पैन पर काम करना, झींगा से गोले हटा दें । झींगा मछली और झींगा के गोले त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉबस्टर पूंछलॉबस्टर पूंछ
लॉबस्टरलॉबस्टर
पास्ता के गोलेपास्ता के गोले
झींगाझींगा
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
14
झींगा को आधी लंबाई में काटें और डेविन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
15
लॉबस्टर मांस और स्कैलप्स को 1/2-इंच के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉबस्टर मांसलॉबस्टर मांस
स्कैलप्सस्कैलप्स
16
समुद्री भोजन को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और समुद्री भोजन के ऊपर एक महीन जाली वाली छलनी के माध्यम से पैन से रस डालें । समुद्री भोजन को काली मिर्च और शेष 1/2 बड़ा चम्मच तेल और 1/4 चम्मच नमक के साथ टॉस करें, फिर तुलसी और हरी बीन्स के साथ सौंफ के मिश्रण में अच्छी तरह से मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
समुद्री भोजनसमुद्री भोजन
सौंफसौंफ
काली मिर्चकाली मिर्च
तुलसीतुलसी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
1
यदि आपके पास फ्रेंचर नहीं है, तो बीन्स को एक छोटे चाकू से लंबाई में आधा किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू

सामग्री

791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतुलसी के ताजे पत्ते फटेतुलसी के ताजे पत्ते फटे0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3/4 पौंड चेरी टमाटर3/4 पौंड चेरी टमाटर6झींगा और शिरायुक्तगार्निश: मोटे समुद्री नमकगार्निश: मोटे समुद्री नमक2स्मॉल्ससौंफ़ बल्ब (कभी-कभी कहा जाता है सौंफ; लगभग 1 1/2 पौंड कुल), डंठल त्याग दियासौंफ़ बल्ब (कभी-कभी कहा जाता है सौंफ; लगभग 1 1/2 पौंड कुल), डंठल त्याग दिया2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हरी बीन्स, स्टेम समाप्त होता है छंटनी कीहरी बीन्स, स्टेम समाप्त होता है छंटनी की5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाइव लॉबस्टरलाइव लॉबस्टर23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएरेड-वाइन सिरकारेड-वाइन सिरका1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, गिलास के किनारे लगाने के लिएनमक, गिलास के किनारे लगाने के लिए4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सागर स्कैलप्स, संलग्न होने पर प्रत्येक के किनारे से कठिन मांसपेशीसागर स्कैलप्स, संलग्न होने पर प्रत्येक के किनारे से कठिन मांसपेशी4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।खोल में झींगा (21 से 25 प्रति पौंड)खोल में झींगा (21 से 25 प्रति पौंड)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार25 एचआरएस
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर18
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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