सौंफ के साथ गार्बनज़ोस
सौंफ के साथ गार्बनज़ोस सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 205 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए $ 2.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास प्याज, सब्जी स्टॉक, काली मिर्च के गुच्छे और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 9 घंटे और 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 69 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो गरबनजोस मसाला, चीकू (गार्बनज़ोस) सूप, तथा एनसलाडा डी गार्बनज़ोस वाई बकलाओ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
गार्बानो बीन्स को ढकने के लिए पर्याप्त पानी वाले बर्तन में रखें, और 8 घंटे या रात भर भिगो दें ।
एक बड़े बर्तन में, भिगोए हुए बीन्स और वेजिटेबल स्टॉक को एक साथ हिलाएं ।
2 लौंग कीमा बनाया हुआ लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे में मिलाएं । एक उबाल लें, गर्मी को कम करें, और 45 मिनट तक उबालें, या जब तक सेम निविदा न हो जाए ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में तेल गरम करें ।
बचे हुए लहसुन, टमाटर और तुलसी को कड़ाही में रखें, और 2 मिनट या बस तब तक पकाएं जब तक कि तुलसी मुरझा न जाए ।
गर्मी से निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
बर्तन में सौंफ और प्याज को गार्बानो बीन्स के साथ मिलाएं । नमक के साथ सीजन । 15 मिनट खाना बनाना जारी रखें ।
टमाटर, तुलसी और मटर में मिलाएं, और मटर के नरम होने तक 5 मिनट पकाते रहें ।