सौंफ के साथ गार्बनज़ोस सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 205 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए $ 2.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास प्याज, सब्जी स्टॉक, काली मिर्च के गुच्छे और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 9 घंटे और 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 69 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो गरबनजोस मसाला, चीकू (गार्बनज़ोस) सूप, तथा एनसलाडा डी गार्बनज़ोस वाई बकलाओ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
गार्बानो बीन्स को ढकने के लिए पर्याप्त पानी वाले बर्तन में रखें, और 8 घंटे या रात भर भिगो दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
2
नाली और कुल्ला।
3
एक बड़े बर्तन में, भिगोए हुए बीन्स और वेजिटेबल स्टॉक को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
टॉपिंग, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
4
2 लौंग कीमा बनाया हुआ लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे में मिलाएं । एक उबाल लें, गर्मी को कम करें, और 45 मिनट तक उबालें, या जब तक सेम निविदा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
नींबू मिर्च ड्रेसिंग
2 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
टॉपिंग, वैकल्पिक
5
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
6
बचे हुए लहसुन, टमाटर और तुलसी को कड़ाही में रखें, और 2 मिनट या बस तब तक पकाएं जब तक कि तुलसी मुरझा न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 लाल प्याज, छोटा पासा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
गर्मी से निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
8
बर्तन में सौंफ और प्याज को गार्बानो बीन्स के साथ मिलाएं । नमक के साथ सीजन । 15 मिनट खाना बनाना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
9
टमाटर, तुलसी और मटर में मिलाएं, और मटर के नरम होने तक 5 मिनट पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1 लाल प्याज, छोटा पासा
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ