सोबा नूडल सलाद

सोबा नूडल सलाद
सोबा नूडल सलाद को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 3.17 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 3 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 636 कैलोरी, 57 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वसाबी पाउडर, सोया सॉस, चावल का सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 82 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । कोशिश करो सोबा नूडल सलाद, सोबा नूडल सलाद, तथा सोबा नूडल सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में, लगभग 3 चौथाई पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
नूडल्स डालें और 3 से 6 मिनट तक काटने के लिए निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
3
नूडल्स को सूखा लें और ठंडा होने तक ठंडे बहते पानी के नीचे धीरे से कुल्ला करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
4
इस बीच, एक बड़े कटोरे में, चावल का सिरका, तिल का तेल मिलाएं । सोया सॉस, अदरक, और वसाबी, यदि उपयोग कर रहे हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल का सिरकाचावल का सिरका
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
वसाबीवसाबी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5
एक छोटे कंटेनर में लगभग आधा ड्रेसिंग डालो; कवर और रिजर्व ।
6
नूडल्स को बड़े कटोरे में डालें और कोट में मिलाएँ; ढककर ठंडा होने तक, लगभग 1 घंटे या 1 दिन तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
7
परोसने से ठीक पहले, नूडल्स में प्रोटीन, सब्जियां और आरक्षित ड्रेसिंग डालें; कोट करने के लिए मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
8
प्रोटियन विकल्प: कटा हुआ टोफू, कटा हुआ चिकन, पका हुआ झींगा
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चिकनकटा हुआ चिकन
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
9
सब्जी के विकल्प: बेबी पालक के पत्ते, कटा हुआ हरा प्याज, नारंगी खंड, कटा हुआ नापा गोभी, कटा हुआ गाजर, बर्फ मटर, पतले कटा हुआ लाल या पीले घंटी मिर्च, कटा हुआ खीरे, ब्रोकोली फूल
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़ी कलियाँ लहसुन, छिलकर और बारीक काट लें2 बड़ी कलियाँ लहसुन, छिलकर और बारीक काट लें
पीली मिर्चपीली मिर्च
बी चीनीबी चीनी
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
नपा गोभीनपा गोभी
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
मीठी लाल मिर्च के छल्लेमीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर75
पत्रिका
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