स्मोक्ड एंडौइल चिकन सॉसेज के साथ न्यू ऑरलियन्स स्टू

स्मोक्ड एंडौइल चिकन सॉसेज के साथ न्यू ऑरलियन्स स्टू
स्मोक्ड एंडोइल चिकन सॉसेज के साथ न्यू ऑरलियन्स स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 284 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 40 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, अजवायन के फूल, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 70 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं न्यू ऑरलियन्स रेड बीन्स और चावल एंडोइल सॉसेज के साथ, मिर्च और रिगाटोनी के साथ स्मोक्ड एंडोइल सॉसेज, तथा स्मोक्ड सॉसेज, चिकन और झींगा स्टू.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़ा सॉस पैन रखें और जैतून के तेल से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
इतालवी कुचल टमाटर, Undewateredइतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
2
प्याज और लहसुन को 3 - 4 मिनट के लिए भूनें, थाइम और कैयेने में अतिरिक्त 2 - 3 मिनट के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
3
इस बीच, 1/8 कप पानी के साथ माइक्रोवेव में क्यूब्ड शकरकंद को भाप दें, 3 - 4 मिनट के लिए या सिर्फ निविदा तक कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
4
प्याज के मिश्रण में भिंडी और कॉर्न डालें और 3 - 4 मिनट तक भूनें । स्मोक्ड एंडोइल में हिलाओ, 2 मिनट के लिए टॉस करें, और फिर चिकन शोरबा और पका हुआ शकरकंद जोड़ें । एक उबाल लें और 5 मिनट तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
लगभग 1.5C गहरा रॉक्स। जितना गहरा उतना अच्छा। बस यह सुनिश्चित करें कि यह जला न हो।लगभग 1.5C गहरा रॉक्स। जितना गहरा उतना अच्छा। बस यह सुनिश्चित करें कि यह जला न हो।
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
भिंडीभिंडी
5
झींगा जोड़ें। झींगा के लगभग 3 - 4 मिनट तक पकने तक पकाएं, नमक डालें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)

सामग्री

7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम वसा, अनसाल्टेड चिकन शोरबाकम वसा, अनसाल्टेड चिकन शोरबा3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज अल फ्रेस्को स्मोक्ड एंडौइल चिकन सॉसेजपैकेज अल फ्रेस्को स्मोक्ड एंडौइल चिकन सॉसेज23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएयुकोनयुकोन23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मकईजमे हुए मकई2लौंगताजा लहसुन, कीमा बनाया हुआताजा लहसुन, कीमा बनाया हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे, जमीन लाल मिर्चसूखे, जमीन लाल मिर्च3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए, कट ओकराजमे हुए, कट ओकरा3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कच्चा झींगा, विच्छेदितकच्चा झींगा, विच्छेदित0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)1( बैंगन)ताजा शकरकंद, 1/2 क्यूब्डताजा शकरकंद, 1/2 क्यूब्ड1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सफेद प्याज, कटा हुआताजा सफेद प्याज, कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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