स्मोक्ड मोज़ेरेला, पालक, और काली मिर्च आमलेट सैंडविच

स्मोक्ड मोज़ेरेला, पालक, और काली मिर्च आमलेट सैंडविच
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्मोक्ड मोज़ेरेला, पालक, और काली मिर्च आमलेट सैंडविच को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 145 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल मिर्च, खट्टा मफिन, दूध और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड स्मोक्ड मोज़ेरेला सैंडविच, टमाटर और स्मोक्ड मोज़ेरेला सैंडविच, तथा ब्रोकली, स्मोक्ड मोजरेलन और भुनी हुई लाल मिर्च फ्रिटाटा.

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
एक बड़े कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ संयुक्त होने तक हिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
शिमला मिर्च और प्याज डालें; 4 मिनट या नरम होने तक भूनें । गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
प्याजप्याज
5
अंडे के मिश्रण को पैन में डालें; अंडे के मिश्रण को थोड़ा सेट होने दें । झुकाव पैन; पका हुआ भाग नीचे प्रवाह करने के लिए कच्चा भाग की अनुमति देने के लिए एक रंग के साथ आमलेट के किनारों को ध्यान से उठा । 3 मिनट पकाएं। पन्नी के साथ पैन के हैंडल लपेटें; ब्रायलर के नीचे पैन रखें । 1 मिनट या सेट होने तक और हल्का ब्राउन होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
स्पुतुलास्पुतुला
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
बेकिंग शीट पर एक परत में मफिन हिस्सों को व्यवस्थित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
7
पनीर के साथ समान रूप से मफिन हिस्सों को छिड़कें, और 1 मिनट या पनीर को भूरा होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
8
आमलेट को 4 भागों में विभाजित करें; प्रत्येक मफिन के निचले आधे हिस्से पर 1 भाग रखें । पालक के पत्तों के साथ समान रूप से शीर्ष; शेष मफिन हिस्सों के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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