बीन्स के साथ वेजिटेबल राइस सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.5 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 510 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 24g वसा की. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अरुगुला सलाद, नींबू का रस, छोले, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 57 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो काले बीन्स और चावल के साथ फ्रीजर के अनुकूल भुना हुआ सब्जी बरिटोस, मेपल बाल्समिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स और जंगली चावल सलाद, तथा प्यूर्टो रिकान चावल और बीन्स (गुलाबी बीन्स) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
2-चौथाई गेलन सॉस पैन में नमकीन पानी को उबाल लें और चावल डालें और उबाल लें, बिना ढके, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 25 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
गोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
2
एक कोलंडर में चावल को सूखा और ठंडा होने तक ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
गोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
3
चावल को अच्छी तरह से छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटर
4
उबलते नमकीन पानी के सॉस पैन में, 1 या 2 मिनट के लिए ब्लांच बीन्स और गाजर, एक चलनी में नाली और बर्फ स्नान में झटका ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापस
टॉपिंग, वैकल्पिक
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
स्पलैश वर्माउथ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
5
सब्जियों को अच्छी तरह से सूखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
6
एक बड़े कटोरे में नींबू का रस, सरसों, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
7
तेल जोड़ने के लिए, एक धारा में और whisk जब तक emulsified.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
8
चावल, फेंकी हुई सब्जियां, अजवाइन, शिमला मिर्च, स्कैलियन और छोले डालें, अच्छी तरह से टॉस करें और मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
साबुत अदरक, कुचला हुआ
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)