सोया-कारमेल सॉस के साथ पेपरकॉर्न-क्रस्टेड पोर्क टेंडरलॉइन
सोया-कारमेल सॉस के साथ पेपरकॉर्न-क्रस्टेड पोर्क टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 211 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । वाइन विनेगर, पानी, सोया सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बरगंडी पेपरकॉर्न सॉस के साथ पोर्क टेंडरलॉइन, पेपरकॉर्न-ग्रेमोलटा के साथ क्रस्टेड बीफ टेंडरलॉइन, तथा डिजॉन क्रीम सॉस के साथ पंको क्रस्टेड पोर्क टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर एक छोटा सॉस पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
फ्राइंग पैन
2
प्याज, अदरक और लहसुन डालें; 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
अदरक
प्याज
3
पानी और चीनी जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । 1/2 कप (लगभग 5 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी
पानी
4
गर्मी से निकालें; सोया सॉस, सिरका और सरसों में सावधानी से हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस
सरसों
सिरका
5
मक्खन जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी । एक तरफ सेट करें; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
कुचल पेपरकॉर्न, थाइम और नमक के साथ समान रूप से टेंडरलॉइन रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
थाइम
नमक
सूखी मसाला रगड़
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा ओवनप्रूफ नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
टेंडरलॉइन जोड़ें, सभी पक्षों पर ब्राउनिंग (लगभग 5 मिनट) ।
10
350 पर 23 मिनट के लिए बेक करें या जब तक थर्मामीटर 160 (थोड़ा गुलाबी) पंजीकृत न हो जाए; 10 मिनट खड़े रहने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटर
ओवन
11
प्रत्येक टेंडरलॉइन को 12 स्लाइस में काटें; सॉस के साथ परोसें ।