सूरजमुखी स्प्राउट्स सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.13 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 36 ग्राम वसा, और कुल का 368 कैलोरी. यदि आपके पास बेल मिर्च, कोषेर नमक, मक्खन सलाद, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 74 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ ब्रसेल्स सूरजमुखी के बीज के साथ अंकुरित होता है, सूरजमुखी के स्प्राउट्स पर मिसो-ग्लेज़ेड ब्लैक कॉड, तथा भुना हुआ ब्रसेल्स सूरजमुखी के बीज के साथ अंकुरित होता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में, एक साथ उबाल लें, लहसुन, सिरका, जैतून का तेल, नमक, और काली मिर्च । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
एक मध्यम सॉस पैन में 4 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
शतावरी भाले के निचले हिस्सों को काटें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
4
2-इन में सबसे ऊपर काटें। लंबाई। शतावरी को बमुश्किल निविदा तक पकाएं, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
5
एक कोलंडर में नाली और बर्फ और ठंडे पानी के एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । ठंडा होने पर छान कर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
जेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
6
एक बड़े कटोरे में, लेटस के पत्तों और स्प्राउट्स को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्ता
अंकुरित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
7
आरक्षित विनिगेट का आधा हिस्सा जोड़ें और लेपित होने तक सावधानी से टॉस करें । लेट्यूस और स्प्राउट्स को 4 प्लेटों के बीच विभाजित करें, नीचे की परत के लिए सबसे बड़ी पत्तियों से शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
अंकुरित
8
साग के प्रत्येक ढेर को शतावरी, ककड़ी, बेल मिर्च और मूली के साथ छिड़कें ।