सेवॉय गोभी के साथ हनी-घुटा हुआ बतख

सेवॉय गोभी के साथ हनी-घुटा हुआ बतख
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? सेवॉय गोभी के साथ हनी-ग्लेज़ेड बतख कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $6.58 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 433 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए संतरे का रस, नमक और काली मिर्च, धनिया के बीज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं विश्वास बतख और सेवॉय गोभी के साथ पास्ता, सेवॉय गोभी के साथ भुना हुआ बतख पैर (कुइसेस डे कैनार्ड औ चाउ), तथा हनी-सरसों चमकता हुआ बतख.

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
एक बड़ी, गहरी कड़ाही में, तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
अदरक और लहसुन डालें और धीमी आँच पर सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
4
पत्ता गोभी डालें और धीमी आँच पर, लगभग 5 मिनट तक, गलने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
5
नमक और काली मिर्च के साथ स्टॉक और सीजन जोड़ें । गोभी को कवर करें और निविदा तक पकाएं, लगभग 10 मिनट । चिव्स में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
6
इस बीच, एक छोटे सॉस पैन में, संतरे का रस, शहद, अजवायन के फूल, धनिया के बीज और दालचीनी की छड़ी को मिलाएं और उबाल लें । मध्यम गर्मी पर उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि एक शीशे का आवरण तक कम न हो जाए, लगभग 10 मिनट; तनाव ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत धनिया के बीजसाबुत धनिया के बीज
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
जैसे कि देवदूत की ईर्ष्याजैसे कि देवदूत की ईर्ष्या
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार कीजापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
7
एक बड़े ओवनप्रूफ स्किलेट को गर्म करें । एक तेज चाकू का उपयोग करके, नमक और काली मिर्च के साथ एक क्रॉस-हैच पैटर्न और मौसम में बतख की त्वचा को स्कोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
पूरे बतखपूरे बतख
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
नारंगी धारीदार फल गमनारंगी धारीदार फल गम
8
बत्तख को कड़ाही में डालें, त्वचा की तरफ नीचे की ओर, और धीमी आँच पर त्वचा के सुनहरे होने तक, लगभग 20 मिनट तक पकाएँ । पैन में जमा होने पर वसा को चम्मच से हटा दें । बतख को पलट दें और शीशे का आवरण के साथ त्वचा को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार कीजापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
पूरे बतखपूरे बतख
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
9
स्किलेट को ओवन में स्थानांतरित करें और बतख को लगभग 6 मिनट तक भूनें, जब तक कि एक स्तन रजिस्टर 13 के सबसे मोटे हिस्से में एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर न डाला जाए
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे बतखपूरे बतख
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
10
बतख को 5 मिनट तक आराम करने दें, फिर प्लेटों में स्थानांतरित करें । गोभी को फिर से गरम करें और बतख के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
पूरे बतखपूरे बतख

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोsnipped chivessnipped chives12 इंच दालचीनी छड़ी2 इंच दालचीनी छड़ी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेधनिया के बीजधनिया के बीज1किलोग्रामसफेद पेकिन बतख स्तनोंसफेद पेकिन बतख स्तनों11टीएसपी सूखा अजवायनकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोgrapeseed तेलgrapeseed तेल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चचिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबाचिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस6झींगा और शिरायुक्तनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेससेवॉय गोभी, कोरड और 1 इंच के टुकड़ों में काट लेंसेवॉय गोभी, कोरड और 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1थाइम स्प्रिगथाइम स्प्रिग
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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