स्वोर्डफ़िश की प्राइम रिब
स्वोर्डफ़िश का प्राइम रिब सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 359 कैलोरी, 38g प्रोटीन की, तथा 19g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 6.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वैलेंटाइन डे. यदि आपके पास पेपरकॉर्न, सेंटर-कट स्वोर्डफ़िश लोई, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं प्राइम रिब, प्राइम रिब, तथा प्राइम रिब.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
बेकिंग शीट के अंदर एक रैक सेट करें ।
समुद्री नमक और सौंफ के मसाले के साथ स्वोर्डफ़िश को सीज़न करें, मसालों को मांस में दबाएं । 3 समान रूप से दूरी वाले स्थानों पर स्वोर्डफ़िश क्रॉसवर्ड को बांधें (अनिवार्य नहीं है लेकिन यह थोड़ा आसान होगा) ।
मध्यम आँच पर 12 इंच की कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । स्वोर्डफ़िश को सभी तरफ से ब्राउन करें, कभी-कभी मुड़ते हुए, लगभग 15 मिनट कुल ।
बेकिंग शीट के अंदर रैक पर स्वोर्डफ़िश रखें और आंतरिक तापमान 120 डिग्री फ़ारेनहाइट या लगभग 30 मिनट तक पहुंचने तक भूनें । नक्काशी से पहले मछली को कमरे के तापमान पर 10 मिनट तक आराम करने दें ।
हटाने के लिए तारों को काटें, और स्वोर्डफ़िश क्रॉसवर्ड को 1/2-इंच स्लाइस में तराशें ।
मध्यम आँच पर एक भारी पैन में सौंफ, धनिया और काली मिर्च डालें, बार-बार टॉस करें ताकि बीज समान रूप से टोस्ट हो जाएं । ध्यान से देखें क्योंकि वे आसानी से जल सकते हैं ।
जब हल्का भूरा और सुगंधित हो, तो बीज को ठंडा करने के लिए एक प्लेट पर डालें । पीसने से पहले उन्हें ठंडा होना चाहिए, या वे ब्लेड को गोंद कर देंगे ।
एक ब्लेंडर में बीज डालो और नमक जोड़ें । बीज को पुनर्वितरित करने के लिए कभी-कभी ब्लेंडर को हिलाते हुए, एक महीन पाउडर में ब्लेंड करें । एक शांत, सूखी जगह, या फ्रीज में कसकर सील ग्लास जार में स्टोर करें ।