स्विस चार्ड स्पैनकोपिता पुलाव

स्विस चार्ड स्पैनकोपिता पुलाव
नुस्खा स्विस चार्ड स्पैनकोपिटा पुलाव आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस साइड डिश में है 122 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 12 परोसता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, पुदीना, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजें लें । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्विस चर्ड और होममेड रिकोटा के साथ स्पैनकोपिटा, बकरी पनीर और स्विस चार्ड पास्ता पुलाव, तथा क्रीमी स्विस चार्ड, कामुत और एग बेक पुलाव.

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
3
सफेद प्याज डालें; 7 मिनट या सुनहरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याजसफेद प्याज
4
हरा प्याज और लहसुन जोड़ें, और 1 मिनट सॉस करें । चार्ड में हिलाओ; 2 मिनट या चार्ड के मुरझाने तक पकाएं । अजमोद और टकसाल में हिलाओ, और 1 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
स्विस Chardस्विस Chard
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
5
एक बड़े कटोरे में रखें; थोड़ा ठंडा करें । पनीर, नमक, काली मिर्च और अंडे की सफेदी में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेरजूस विनिगेटवेरजूस विनिगेट
6
एक बड़े कटिंग बोर्ड पर 1 फाइलो शीट रखें (सुखाने को रोकने के लिए शेष फाइलो को कवर करें), और खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट करें । 1 फिलो शीट के साथ शीर्ष, और खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट । 3 अतिरिक्त शीट के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
7
फिलो स्टैक को 14 इंच के वर्ग में काटें ।
8
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश के केंद्र में स्क्वायर रखें, जिससे फिलो डिश के लंबे पक्षों का विस्तार कर सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़
9
कट 14 एक्स 4 इंच टुकड़ा में 2 (7 एक्स 4 इंच) आयतों. प्रत्येक आयत को आधा लंबाई में मोड़ो ।
10
डिश के प्रत्येक छोटे पक्ष के खिलाफ एक आयत रखें ।
11
चार्ड मिश्रण को समान रूप से फिलो पर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 कप (12 औंस) खट्टा क्रीम, विभाजित1-1/2 कप (12 औंस) खट्टा क्रीम, विभाजित
स्विस Chardस्विस Chard
12
एक बड़े कटिंग बोर्ड पर 1 फाइलो शीट रखें (सुखाने को रोकने के लिए शेष फाइलो को कवर करें), और खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट करें । 1 फिलो शीट के साथ शीर्ष, और खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट । शेष फाइलो शीट्स के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेलतेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
13
चार्ड मिश्रण पर 18 एक्स 14-इंच फाइलो स्टैक रखें । फीलो किनारों को केंद्र में मोड़ो । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट । 2 लंबाई में कटौती और 3 क्रॉसवर्ड कटौती करके 12 आयतों को बनाने के लिए फिलो स्कोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
स्विस Chardस्विस Chard
14
350 पर 40 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
1
फिलो स्टैक को काटें ताकि वे बेकिंग डिश के लंबे हिस्से में फिट हो जाएं । भरने के लिए डिश के छोटे किनारों के खिलाफ मुड़ा हुआ अनुभाग व्यवस्थित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)3largesकम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक113हैबेनेरो मिर्चकप टूटने लगे feta पनीरकप टूटने लगे feta पनीर3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ हरा प्याजकीमा बनाया हुआ हरा प्याज57हैबेनेरो मिर्च1/2 कप ताजा कसा हुआ पनीर पनीर1/2 कप ताजा कसा हुआ पनीर पनीर10चादरें10 (18 एक्स 14-इंच) चादरें जमे हुए फीलो आटा, पिघला हुआ10 (18 एक्स 14-इंच) चादरें जमे हुए फीलो आटा, पिघला हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी680हैबेनेरो मिर्चकप कटा हुआ छंटनी स्विस चार्ड (लगभगकप कटा हुआ छंटनी स्विस चार्ड (लगभग5321 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ सफेद प्याजकीमा बनाया हुआ सफेद प्याज
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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