स्विस चार्ड स्पैनकोपिता पुलाव

स्विस चार्ड स्पैनकोपिता पुलाव
नुस्खा स्विस चार्ड स्पैनकोपिटा पुलाव आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस साइड डिश में है 122 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 12 परोसता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, पुदीना, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजें लें । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्विस चर्ड और होममेड रिकोटा के साथ स्पैनकोपिटा, बकरी पनीर और स्विस चार्ड पास्ता पुलाव, तथा क्रीमी स्विस चार्ड, कामुत और एग बेक पुलाव.

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
सफेद प्याज डालें; 7 मिनट या सुनहरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याजसफेद प्याज
4
हरा प्याज और लहसुन जोड़ें, और 1 मिनट सॉस करें । चार्ड में हिलाओ; 2 मिनट या चार्ड के मुरझाने तक पकाएं । अजमोद और टकसाल में हिलाओ, और 1 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
स्विस Chardस्विस Chard
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
5
एक बड़े कटोरे में रखें; थोड़ा ठंडा करें । पनीर, नमक, काली मिर्च और अंडे की सफेदी में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
6
एक बड़े कटिंग बोर्ड पर 1 फाइलो शीट रखें (सुखाने को रोकने के लिए शेष फाइलो को कवर करें), और खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट करें । 1 फिलो शीट के साथ शीर्ष, और खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट । 3 अतिरिक्त शीट के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
7
फिलो स्टैक को 14 इंच के वर्ग में काटें ।
8
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश के केंद्र में स्क्वायर रखें, जिससे फिलो डिश के लंबे पक्षों का विस्तार कर सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
9
कट 14 एक्स 4 इंच टुकड़ा में 2 (7 एक्स 4 इंच) आयतों. प्रत्येक आयत को आधा लंबाई में मोड़ो ।
10
डिश के प्रत्येक छोटे पक्ष के खिलाफ एक आयत रखें ।
11
चार्ड मिश्रण को समान रूप से फिलो पर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
स्विस Chardस्विस Chard
12
एक बड़े कटिंग बोर्ड पर 1 फाइलो शीट रखें (सुखाने को रोकने के लिए शेष फाइलो को कवर करें), और खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट करें । 1 फिलो शीट के साथ शीर्ष, और खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट । शेष फाइलो शीट्स के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेलतेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
13
चार्ड मिश्रण पर 18 एक्स 14-इंच फाइलो स्टैक रखें । फीलो किनारों को केंद्र में मोड़ो । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट । 2 लंबाई में कटौती और 3 क्रॉसवर्ड कटौती करके 12 आयतों को बनाने के लिए फिलो स्कोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
स्विस Chardस्विस Chard
14
350 पर 40 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
1
फिलो स्टैक को काटें ताकि वे बेकिंग डिश के लंबे हिस्से में फिट हो जाएं । भरने के लिए डिश के छोटे किनारों के खिलाफ मुड़ा हुआ अनुभाग व्यवस्थित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3largesव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप टूटने लगे feta पनीरकप टूटने लगे feta पनीर3(सर्दी)कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना6(सर्दी)कटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकीमा बनाया हुआ हरा प्याजकीमा बनाया हुआ हरा प्याज57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप ताजा कसा हुआ पनीर पनीर1/2 कप ताजा कसा हुआ पनीर पनीर10चादरें10 (18 एक्स 14-इंच) चादरें जमे हुए फीलो आटा, पिघला हुआ10 (18 एक्स 14-इंच) चादरें जमे हुए फीलो आटा, पिघला हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कटा हुआ छंटनी स्विस चार्ड (लगभगकप कटा हुआ छंटनी स्विस चार्ड (लगभग5326 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकीमा बनाया हुआ सफेद प्याजकीमा बनाया हुआ सफेद प्याज
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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