स्वस्थ और स्वादिष्ट: हल्का पालक लसग्ना सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 19 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 308 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.66 खर्च करता है । 329 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । अगर आपके हाथ में भुनी हुई मिर्च, लसग्ना नूडल्स, मशरूम और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो स्वस्थ और स्वादिष्ट: हल्का घर फ्राइज़, स्वस्थ और स्वादिष्ट: पालक और आटिचोक डुबकी, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: पालक और कैनेलिनी बीन डिप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन या डच ओवन में, लसग्ना नूडल्स को नमकीन पानी में अल डेंटे तक, 10 से 12 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Lasagne नूडल्स
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
2
नाली। ठंडे पानी से कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
3
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
प्याज और मशरूम को नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
तोरी के 20 पतले टुकड़े
5
लहसुन डालें और सुगंधित होने तक अतिरिक्त 30 से 60 सेकंड तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
6
भुनी हुई लाल मिर्च डालें और गरम करें । गर्मी को मारें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भुनी हुई लाल मिर्च
7
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
8
अतिरिक्त पानी के पालक को निचोड़ें और कागज़ के तौलिये से थपथपाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
9
रिकोटा, मोज़ेरेला, 1/2 कप परमेसन, अंडे की सफेदी, तुलसी, अजवायन और काली मिर्च के साथ एक मिक्सिंग बाउल में डालें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
कटा हुआ कच्चा आलू
हंट्स® टमाटर सॉस
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
केक द्वारा
1 लाल प्याज, छोटा पासा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
10
मशरूम मिश्रण जोड़ें। गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
11
1/2 कप पास्ता सॉस को 9 एक्स 13 ग्लास बेकिंग डिश के तल पर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता सॉस
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैन
12
3 लसग्ना नूडल्स के साथ परत को साइड-बाय-साइड लंबाई में रखा गया है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Lasagne नूडल्स
13
नूडल्स पर समान रूप से 1/2 रिकोटा मिश्रण फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
केक द्वारा
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
14
1 कप पास्ता सॉस से थोड़ा कम परत ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता सॉस
15
3 और नूडल्स के साथ फिर से परत करें, शेष रिकोटा मिश्रण, 1 कप पास्ता सॉस से थोड़ा कम, और अंतिम 3 नूडल्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता सॉस
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
केक द्वारा
16
नूडल्स के ऊपर शेष पास्ता सॉस फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता सॉस
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
17
1/4 कप परमेसन चीज़ के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट्स® टमाटर सॉस
18
पैन को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
19
20 मिनट सेंकना।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
20
पन्नी निकालें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
21
एक अतिरिक्त 10 मिनट सेंकना।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
22
ओवन से निकालें और ठंडा होने दें 10 मिनट, फर्म करने के लिए ।