स्वस्थ हैमबर्गर और हरी बीन सूप

स्वस्थ हैमबर्गर और हरी बीन सूप
आपके पास कभी भी बहुत सारे सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्वस्थ हैमबर्गर और हरी बीन सूप आज़माएं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 30 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 22 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम वसा, और कुल का 33 कैलोरी. यह एक है बहुत सस्ती अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यदि आपके पास तत्काल चावल, पानी, अजमोद के गुच्छे, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 13 का खराब स्पूनाक स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हैमबर्गर बीन सूप, स्वस्थ हरी बीन पुलाव, तथा स्वस्थ हरी बीन पुलाव.

निर्देश

1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ा सॉस पैन स्प्रे करें । ब्राउन बीफ और मध्यम गर्मी पर कटा हुआ प्याज हालांकि पकाया जाता है; किसी भी नाली fat.To ढंग से मांस और प्याज, टमाटर का सूप, टमाटर सॉस, और पानी की क्रीम जोड़ें । एक उबाल लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
टमाटर का सूपटमाटर का सूप
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
भारी क्रीम, साथ ही 1/3 कप भारी क्रीम, ठंडीभारी क्रीम, साथ ही 1/3 कप भारी क्रीम, ठंडी
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
2
बिना पके झटपट चावल, हरी बीन्स, अजमोद और काली मिर्च डालें; अच्छी तरह से हिलाएं । कवर करें और गर्मी को कम करें । 15 मिनट तक या चावल के नरम होने तक, एक या दो बार हिलाते हुए उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
गोया® मटरगोया® मटर

सामग्री

227हैबेनेरो मिर्च1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ305हैबेनेरो मिर्चटमाटर सूप की संघनित क्रीम (मूल संस्करण जिसे कम वसा या कम सोडियम कहा जाता है, मैं नियमित रूप से उपयोग करता हूं)टमाटर सूप की संघनित क्रीम (मूल संस्करण जिसे कम वसा या कम सोडियम कहा जाता है, मैं नियमित रूप से उपयोग करता हूं)2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे अजमोद के गुच्छेसूखे अजमोद के गुच्छे425हैबेनेरो मिर्चहरी बीन्स को काटें, धो लें और सूखा लेंहरी बीन्स को काटें, धो लें और सूखा लें0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोझटपट चावल, कच्चाझटपट चावल, कच्चा227हैबेनेरो मिर्चलीन ग्राउंड बीफलीन ग्राउंड बीफ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स30
स्वास्थ्य स्कोर1
व्यंजनअमेरिकी
डिश प्रकारसूप
पत्रिका
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