स्वस्थ हैमबर्गर और हरी बीन सूप

स्वस्थ हैमबर्गर और हरी बीन सूप
आपके पास कभी भी बहुत सारे सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्वस्थ हैमबर्गर और हरी बीन सूप आज़माएं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 30 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 22 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम वसा, और कुल का 33 कैलोरी. यह एक है बहुत सस्ती अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यदि आपके पास तत्काल चावल, पानी, अजमोद के गुच्छे, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 13 का खराब स्पूनाक स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हैमबर्गर बीन सूप, स्वस्थ हरी बीन पुलाव, तथा स्वस्थ हरी बीन पुलाव.

निर्देश

1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ा सॉस पैन स्प्रे करें । ब्राउन बीफ और मध्यम गर्मी पर कटा हुआ प्याज हालांकि पकाया जाता है; किसी भी नाली fat.To ढंग से मांस और प्याज, टमाटर का सूप, टमाटर सॉस, और पानी की क्रीम जोड़ें । एक उबाल लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
टमाटर का सूपटमाटर का सूप
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
सूरज टमाटर नहींसूरज टमाटर नहीं
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
बिना पके झटपट चावल, हरी बीन्स, अजमोद और काली मिर्च डालें; अच्छी तरह से हिलाएं । कवर करें और गर्मी को कम करें । 15 मिनट तक या चावल के नरम होने तक, एक या दो बार हिलाते हुए उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च

सामग्री

227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसस्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)305जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसटमाटर सूप की संघनित क्रीम (मूल संस्करण जिसे कम वसा या कम सोडियम कहा जाता है, मैं नियमित रूप से उपयोग करता हूं)टमाटर सूप की संघनित क्रीम (मूल संस्करण जिसे कम वसा या कम सोडियम कहा जाता है, मैं नियमित रूप से उपयोग करता हूं)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजमोद के गुच्छेसूखे अजमोद के गुच्छे425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसहरी बीन्स को काटें, धो लें और सूखा लेंहरी बीन्स को काटें, धो लें और सूखा लें0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोझटपट चावल, कच्चाझटपट चावल, कच्चा227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसलीन ग्राउंड बीफलीन ग्राउंड बीफ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स30
स्वास्थ्य स्कोर1
व्यंजनअमेरिकी
डिश प्रकारसूप
पत्रिका
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