सॉसेज और जई का आटा Quiche
सॉसेज-एंड-ग्रिट्स क्विक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 32g प्रोटीन की, 49 ग्राम वसा, और कुल का 673 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई काली मिर्च, चिकन शोरबा, कॉर्नमील और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 10 मिनट. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सॉसेज और अंडा ग्रिट्स, सॉसेज के साथ ग्रिट्स, तथा झींगा, सॉसेज ' एन ग्रिट्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पालक को पिघलाएं; अच्छी तरह से नाली, कागज तौलिये के बीच दबाकर ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में सॉसेज पकाना, अक्सर सरगर्मी, 5 मिनट या जब तक सॉसेज उखड़ जाती है और अब गुलाबी नहीं होती है; कड़ाही से निकालें, और नाली ।
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में शोरबा, क्रीम और नमक उबाल लें । धीरे-धीरे ग्रिट्स में व्हिस्क करें, और एक उबाल पर लौटें । कवर करें, गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें, और उबाल लें, कभी-कभी, 12 से 15 मिनट या गाढ़ा होने तक ।
गर्मी से निकालें; असियागो, काली मिर्च और 3/4 कप चेडर को पिघलने तक हिलाएं । (
मिश्रण बहुत मोटी हो जाएगा । )
अंडे में लगभग एक-चौथाई गर्म ग्रिट्स को धीरे-धीरे हिलाएं; शेष गर्म ग्रिट्स में अंडे के मिश्रण को हिलाएं । पालक और सॉसेज में मिश्रित होने तक हिलाओ ।
कॉर्नमील के साथ हल्के से ग्रीस की हुई 10 इंच गहरी डिश पाई प्लेट के नीचे और किनारों को छिड़कें । पाई प्लेट में चम्मच पीस मिश्रण; शेष चेडर पनीर के साथ छिड़के ।
350 पर 55 मिनट या सेट होने तक बेक करें ।
ओवन से एक तार रैक तक निकालें, और 30 मिनट ठंडा करें ।
फ्रीज करने के लिए: प्लास्टिक रैप और हैवी-ड्यूटी एल्युमिनियम फॉयल से स्टेप कवर के माध्यम से निर्देशित रेसिपी तैयार करें ।
2-गैल में क्विक रखें । ज़िप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग। 1 महीने तक फ्रीज करें । रेफ्रिजरेटर 24 घंटे में पिघलना।
कमरे के तापमान पर खड़े होने दें 30 मिनट, और निर्देशानुसार बेक करें ।
नोट: नुस्खा दोगुना हो सकता है और 13 - एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में 1 घंटे के लिए बेक किया जा सकता है ।