सप्ताह के अंत में डेली सैंडविच एक है लस मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 216 कैलोरी. के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 2 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और अरुगुला, डेली मीट, मसालेदार जलेप और एनटीएलडीई;ओ चिल्स, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 53 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं सप्ताह के अंत में डेली सैंडविच, सबसे अच्छा डेली सैंडविच, तथा उप सैंडविच.
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
बेकिंग शीट पर ब्रेड, कटसाइड अप रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
3
पेस्टो मिलाएं औरछोटे कटोरे में मेयोनेज़; फैलाओरोटी के दोनों कटे हुए किनारे । पनीर की व्यवस्था करेंरोटी के नीचे आधा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
4
ब्रेडहेल्स को हल्का टोस्ट होने तक बेक करें, लगभग 10मिनट । मांस के साथ शीर्ष पनीर, फिरपेरोनसिनी, प्याज, टमाटर, और अरुगुला । रोटी के शीर्ष आधे के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
5
लंबाई काट लेंआधे में, फिर 6 सैंडविच में क्रॉसवाइज करें ।
6
प्रति सेवारत: 531 कैलोरी, 31 ग्राम वसा, 3 ग्राम फाइबर