सफेद बीन Enchiladas
व्हाइट बीन एनचिलाडस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 3 सर्विंग्स बनाता है 357 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 10g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक है बल्कि सस्ता मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । अगर आपके हाथ में हरा प्याज, एनचिलाडा सॉस, चेडर चीज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । खट्टा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं खट्टा क्रीम सेब पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। के साथ एक spoonacular 41 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्रीमी ग्रीन चिली सॉस के साथ चिकन और व्हाइट बीन एनचिलाडस, सफेद चेडर सॉस के साथ शकरकंद, पिंटो और ब्लैक बीन एनचिलाडस, तथा सफेद चिकन Enchiladas.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक खाद्य प्रोसेसर में खट्टा क्रीम और सेम मिलाएं; लगभग चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । 1/4 कप पनीर, मिर्च, प्याज, कटा हुआ सीताफल और जीरा डालें ।
मध्यम-कम गर्मी पर एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में 1/3 कप एनचिलाडा सॉस और 1/4 कप पानी मिलाएं । नरम करने के लिए सॉस मिश्रण में एक टॉर्टिला डुबोएं; एक प्लेट में स्थानांतरण ।
टॉर्टिला के केंद्र में 1/4 कप बीन मिश्रण फैलाएं; रोल अप करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में रोल, सीम साइड डाउन रखें । शेष टॉर्टिला और बीन मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
पैन में शेष सॉस जोड़ें; 1 मिनट पकाना । एनचिलाडस पर चम्मच; 1/4 कप पनीर के साथ छिड़के ।
350 पर 30 मिनट या चुलबुली होने तक बेक करें ।
यदि वांछित हो, तो कीमा बनाया हुआ सीताफल छिड़कें।