सफेद बीन ग्रैटिन
सफेद बीन ग्रैटिन एक है डेयरी मुक्त 10 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 338 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 78 सेंट, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 4 घंटे. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, ऋषि स्प्रिंग्स, नींबू उत्तेजकता, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 61 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सफेद बीन और केल ग्रैटिन, सफेद बीन और आटिचोक ग्रैटिन, तथा बेकन के साथ पालक और सफेद बीन की चटनी.
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में बीन्स डालें और 1 इंच से ढक दें । ठंडा पानी। एक उबाल ले आओ; गर्मी बंद करें और बीन्स को बैठने दें, ढककर, 1 घंटा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
हरी बीन्स, सूखा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टीउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए3
2 कप चिकन शोरबा, 7 कप पानी, प्याज, बेकन, कुचल लहसुन, ऋषि स्प्रिंग्स, बे पत्तियों और 1/2 चम्मच जोड़ें । काली मिर्च । सिमर, खुला, लगभग 1 घंटा, या जब तक बीन्स सिर्फ निविदा न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन![उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)]()
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा]()
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा![1-1/2 कप KRAFT® कटा हुआ ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित]()
1-1/2 कप KRAFT® कटा हुआ ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी![1/2 टहनी मेंहदी]()
1/2 टहनी मेंहदी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
1-1/2 कप KRAFT® कटा हुआ ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजितहरी बीन्स, सूखा हुआ
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए1 नींबू के छिलके की पट्टी
1/2 टहनी मेंहदी5
नमक डालें और बीन्स को नरम होने तक पकाएं लेकिन अलग न हों, 20 से 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
हरी बीन्स, सूखा हुआ
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित6
बेकन, ऋषि स्प्रिंग्स और बे पत्तियों को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)]()
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)![1-1/2 कप KRAFT® कटा हुआ ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित]()
1-1/2 कप KRAFT® कटा हुआ ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित![1/2 टहनी मेंहदी]()
1/2 टहनी मेंहदी
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)1-1/2 कप KRAFT® कटा हुआ ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित1/2 टहनी मेंहदी7
एक कटोरे के ऊपर सेट एक कोलंडर में सेम नाली; आरक्षित तरल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ
हरी बीन्स, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ]()
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ![पीची-ओ की कैंडीज]()
पीची-ओ की कैंडीज
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
पीची-ओ की कैंडीज8
बीन्स को वापस बर्तन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ
हरी बीन्स, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए9
एक ब्लेंडर में 2 कप बीन्स, 1/2 कप बीन लिक्विड और 1/4 कप तेल को चिकना होने तक ब्लेंड करें । कटा हुआ लहसुन और ऋषि, दौनी, और शेष 1/2 चम्मच के साथ सेम में शुद्ध हिलाओ । काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे]()
मांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा]()
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![1/2 टहनी मेंहदी]()
1/2 टहनी मेंहदी![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
मांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटेकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटाहरी बीन्स, सूखा हुआ1/2 टहनी मेंहदी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी]()
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी10
बीन्स को 3-क्यूटी में डालें । ग्रैटिन डिश और सेम को कवर करने के लिए पर्याप्त बीन तरल जोड़ें (यदि आपके पास तरल बचा है, तो सूप के लिए बचाएं; यदि आपके पास पर्याप्त नहीं है, तो अधिक शोरबा का उपयोग करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![1-1/2 कप चिकन शोरबा]()
1-1/2 कप चिकन शोरबा![5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)]()
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)
हरी बीन्स, सूखा हुआ1-1/2 कप चिकन शोरबा
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)11
तब तक बेक करें जब तक कि टॉप सेट न होने लगे, 25 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनउपकरण
सामग्री
2![उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)]()
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखे cannellini सेम]()
सूखे cannellini सेम2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![बारीक कटी हुई ताजा मेंहदी]()
बारीक कटी हुई ताजा मेंहदी4![लहसुन लौंग, कुचल, प्लस 1 चम्मच । बारीक कटा हुआ लहसुन]()
लहसुन लौंग, कुचल, प्लस 1 चम्मच । बारीक कटा हुआ लहसुन11टीएसपी सूखा अजवायन![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक11टीएसपी सूखा अजवायन![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कम सोडियम चिकन शोरबा के बारे में]()
कम सोडियम चिकन शोरबा के बारे में62 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित1![प्याज, पतले अर्ध-चंद्रमाओं में कटा हुआ]()
प्याज, पतले अर्ध-चंद्रमाओं में कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![panko (जापानी ब्रेडक्रंब)]()
panko (जापानी ब्रेडक्रंब)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![काली मिर्च, विभाजित]()
काली मिर्च, विभाजित2larges![ऋषि स्प्रिंग्स, प्लस 2 चम्मच । बारीक कटा हुआ ताजा ऋषि]()
ऋषि स्प्रिंग्स, प्लस 2 चम्मच । बारीक कटा हुआ ताजा ऋषि57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![स्लैब बेकन (या 2 ऑउंस । मोटी कटौती नियमित बेकन)]()
स्लैब बेकन (या 2 ऑउंस । मोटी कटौती नियमित बेकन)
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखे cannellini सेम2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
बारीक कटी हुई ताजा मेंहदी4
लहसुन लौंग, कुचल, प्लस 1 चम्मच । बारीक कटा हुआ लहसुन11टीएसपी सूखा अजवायन
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक11टीएसपी सूखा अजवायन
चांदी नॉनपैरिल्स4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कम सोडियम चिकन शोरबा के बारे में62 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित1
प्याज, पतले अर्ध-चंद्रमाओं में कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
panko (जापानी ब्रेडक्रंब)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
काली मिर्च, विभाजित2larges
ऋषि स्प्रिंग्स, प्लस 2 चम्मच । बारीक कटा हुआ ताजा ऋषि57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
स्लैब बेकन (या 2 ऑउंस । मोटी कटौती नियमित बेकन)कठिनाईविशेषज्ञ
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सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर21
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