सफेद बीन्स और अदरक के साथ मेम्ने स्टू
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? सफेद बीन्स और अदरक के साथ मेम्ने स्टू कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 532 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.34 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सीताफल की टहनी, आटा, वनस्पति तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 88 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं सफेद बीन्स और आर्टिचोक के साथ मेम्ने स्टू, आटिचोक और सफेद बीन्स के साथ धीमी कुकर भेड़ का बच्चा स्टू, तथा पालक और गार्बानो बीन्स के साथ मेमने का स्टू.
निर्देश
1
मेमने और पैट सूखी कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)]()
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)2
एक प्लास्टिक की थैली में आटा रखें और लगभग आधा मांस जोड़ें; सील बैग और आटे के साथ हल्के से कोट के टुकड़ों को हिलाएं । अपने हाथों या चिमटे से, टुकड़ों को बाहर निकालें और अतिरिक्त आटे को हिलाएं । शेष मेमने के साथ दोहराएं । बचा हुआ आटा त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन]()
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन![सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)]()
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकनसफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक![4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ]()
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ3
मध्यम - उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ4
1 बड़ा चम्मच तेल डालें और कोट पैन तल पर झुकाएं । जब तेल गर्म होता है, तो एक परत में लगभग आधा मांस जोड़ें, थोड़ा अलग टुकड़े । कुक, सभी पक्षों को भूरा करने के लिए आवश्यक मोड़, लगभग 6 मिनट कुल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ5
मांस को एक रिमेड प्लेट में स्थानांतरित करें और भूरे रंग के शेष भेड़ के बच्चे को दोहराएं, 1 और बड़ा चम्मच तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)]()
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ7
पैन में प्याज डालें और लगभग 2 मिनट तक लंगड़ा होने तक हिलाएं । सभी मेमने और किसी भी संचित रस को पैन में लौटा दें, फिर शोरबा, अदरक, संतरे के छिलके, सौंफ के बीज, ऑलस्पाइस और कैयेने में हलचल करें । उच्च गर्मी पर एक उबाल ले आओ, फिर कवर करें, गर्मी को कम करें, और जब तक छेद न हो जाए, तब तक उबाल लें, जब तक कि छेद न हो जाए, लगभग 1 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, और चर्मपत्र कागज के लिए और अधिक]()
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, और चर्मपत्र कागज के लिए और अधिक![ऑरेंज जेस्ट]()
ऑरेंज जेस्ट![1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)]()
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच![त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण]()
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)]()
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, और चर्मपत्र कागज के लिए और अधिक
ऑरेंज जेस्ट
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़ेसफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ8
गाजर जोड़ें, एक उबाल पर लौटें, गर्मी कम करें, और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि छेद किए जाने पर गाजर निविदा न हो, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें]()
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें9
सेम जोड़ें; कवर और उबाल, कभी-कभी सरगर्मी, गर्म होने तक, लगभग 5 मिनट । कीमा बनाया हुआ सीताफल और स्वादानुसार नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)उपकरण
सामग्री
2(सर्दी)![सौंफ के बीज]()
सौंफ के बीज1किलोग्राम![डिब्बे प्रत्येक) cannellini सेम, rinsed और सूखा]()
डिब्बे प्रत्येक) cannellini सेम, rinsed और सूखा3![गाजर (लगभग 10 ऑउंस । कुल), खुली और तिरछे कटा हुआ 1/4 इंच मोटी]()
गाजर (लगभग 10 ऑउंस । कुल), खुली और तिरछे कटा हुआ 1/4 इंच मोटी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![केयेन]()
केयेन1स्प्रिग![ताजा धनिया]()
ताजा धनिया3(सर्दी)![कीमा बनाया हुआ सीताफल]()
कीमा बनाया हुआ सीताफल5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![वसा-स्किम्ड बीफ़ शोरबा]()
वसा-स्किम्ड बीफ़ शोरबा1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सभी उद्देश्य के आटे के बारे में]()
सभी उद्देश्य के आटे के बारे में1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा अदरक या 1 चम्मच जमीन अदरक कीमा बनाया हुआ]()
ताजा अदरक या 1 चम्मच जमीन अदरक कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन allspice]()
जमीन allspice680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बोनड लैम्ब स्टू मांस, अतिरिक्त वसा छंटनी]()
बोनड लैम्ब स्टू मांस, अतिरिक्त वसा छंटनी227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![प्याज, खुली और कटा हुआ]()
प्याज, खुली और कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कसा हुआ संतरे का छिलका]()
कसा हुआ संतरे का छिलका6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक]()
नमक2(सर्दी)![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
सौंफ के बीज1किलोग्राम
डिब्बे प्रत्येक) cannellini सेम, rinsed और सूखा3
गाजर (लगभग 10 ऑउंस । कुल), खुली और तिरछे कटा हुआ 1/4 इंच मोटी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
केयेन1स्प्रिग
ताजा धनिया3(सर्दी)कीमा बनाया हुआ सीताफल5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
वसा-स्किम्ड बीफ़ शोरबा1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सभी उद्देश्य के आटे के बारे में1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा अदरक या 1 चम्मच जमीन अदरक कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन allspice680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बोनड लैम्ब स्टू मांस, अतिरिक्त वसा छंटनी227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
प्याज, खुली और कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कसा हुआ संतरे का छिलका6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक2(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गएकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर95
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