सब्जी Saute

सब्जी Saute
सब्जी Saute है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 83 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 4g वसा की. के लिए प्रति सेवारत 61 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 36 मिनट. अगर आपके हाथ में पुदीने की पत्तियां, लहसुन, अदरक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सब्जी सौते, सब्जी Saute, तथा रंगीन सब्जी Saute समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
तिल के तेल को मध्यम आँच पर एक सीधे तरफा 10 इंच के सॉस पैन में रखें । एक बार जब तेल चमकने लगे, तो लहसुन, अदरक, गाजर, नमक और काली मिर्च डालें और 4 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
चीनी स्नैप मटर डालें और 1 मिनट तक भूनें । अंत में, सेवॉय गोभी और हरा प्याज डालें और एक अतिरिक्त मिनट के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
Savoy गोभीSavoy गोभी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
3
गर्मी से निकालें, चावल शराब सिरका जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें, पैन के नीचे से किसी भी बिट्स को स्क्रैप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल का सिरकाचावल का सिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
सीताफल या पुदीना छिड़कें और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
5
तुरंत परोसें।

सामग्री

1चुटकीचुटकी भर ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चचुटकी भर ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)गाजर, पूर्वाग्रह पर 1/4-इंच मोटी टुकड़ों में कटौतीगाजर, पूर्वाग्रह पर 1/4-इंच मोटी टुकड़ों में कटौती1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटा हुआ ताजा सीताफल या पुदीने की पत्तियांकटा हुआ ताजा सीताफल या पुदीने की पत्तियां11 पौंड तोरी,नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग21मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)चावल शराब सिरकाचावल शराब सिरका113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)savoy गोभी, कटा हुआsavoy गोभी, कटा हुआ4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
कठिनाईमध्यम
में तैयार36 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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