सब्जी और दाल स्टू-5: 2 आहार = 242 कैलोरी
सब्जी और दाल स्टू-5: 2 आहार = 242 कैलोरी सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 184 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. इस रेसिपी से 517 लोग प्रभावित हुए । यदि आपके पास साबुत अनाज सरसों, सोया कीमा, पुए और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो 5: 2 आहार-दलदल का रस = 115 कैलोरी, 5: 2 आहार-गुलाबी आम की स्मूदी = 115 कैलोरी, तथा 5: 2 आहार-ब्रोकोली और अजवाइन का सूप = 111 कैलोरी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े पैन में, प्याज को जैतून के तेल के साथ नरम होने तक भूनें । जैसा कि आप इतने कम जैतून के तेल का उपयोग कर रहे हैं, आपको चिपके रहने से रोकने के लिए पानी के छींटे डालने पड़ सकते हैं ।
गाजर और बटरनट स्क्वैश डालें और 5 मिनट तक धीरे से पकाएं ।
मशरूम डालें और कुछ और मिनट पकाएं ।
दाल, सोया कीमा और रेड वाइन डालें और मिलाने के लिए अच्छी तरह मिलाएँ ।
स्टॉक, टमाटर प्यूरी और सरसों डालें । एक अच्छी हलचल दें और उबाल लें । एक उबाल को कम करें, ढक्कन के साथ कवर करें और 45 मिनट और एक घंटे के बीच पकाने के लिए छोड़ दें । कभी-कभी सरगर्मी ।
आखिरी मिनट में मटर डालें।स्टू अच्छी तरह से गाढ़ा और स्वादिष्ट होना चाहिए ।