सब्जियों के साथ बेक्ड ऑरेंज रफ
सब्जियों के साथ बेक्ड ऑरेंज रफ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 181 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, चावल, फ़िललेट्स ऑरेंज रफ, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 42 का ठोस चम्मच स्कोर%. सब्जियों के साथ बेक्ड ऑरेंज रफ, नारंगी कठोर सब्जियों के साथ, तथा बेक्ड ऑरेंज रफ इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
नींबू-काली मिर्च और नमक मिलाएं; फ़िललेट्स के दोनों तरफ छिड़कें ।
एक बढ़ी हुई 11-इंच में रखें । एक्स 7-इन। एक्स 2-इन। बेकिंग डिश।
मशरूम, प्याज, टमाटर और हरी मिर्च मिलाएं; फ़िललेट्स पर चम्मच ।
मक्खन और संतरे का रस मिलाएं; मछली और सब्जियों पर डालना ।
कवर और सेंकना 350 डिग्री एफ पर 20-25 मिनट के लिए या जब तक मछली एक कांटा के साथ आसानी से गुच्छे ।
चाहें तो परमेसन चीज़ छिड़कें ।