सब्जी रिबन के साथ नुस्खा मलाईदार पेस्टो पेनी बनाया जा सकता है लगभग 30 मिनट में. के लिए $ 1.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स के साथ बनाता है 585 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, और 32 ग्राम वसा प्रत्येक। बहुत से लोगों ने इस नुस्खा को नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। पेनी पास्ता, समर स्क्वैश, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह बजट के अनुकूल मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । एक चम्मच के साथ 59 का स्कोर%, यह पकवान ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तारगोन के साथ तीन सब्जी पेनी-तुलसी पेस्टो, भुनी हुई सब्जी और चिकन पेस्टो पेनी, और ब्रोकोली के साथ मलाईदार चिकन पेस्टो पेनी.
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में, पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं, खाना पकाने के अंतिम 5 मिनट के दौरान एडामे को मिलाएं । इस बीच, एक सब्जी छीलने वाले या धातु पनीर स्लाइसर का उपयोग करके, गाजर और स्क्वैश को बहुत पतली लंबाई वाली स्ट्रिप्स में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
गाजर
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
पनीर
स्क्वैश
पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलर
सॉस पैन
2
एक बड़े कड़ाही में, प्याज को 1 बड़ा चम्मच मक्खन में नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
सब्जी स्ट्रिप्स और लहसुन जोड़ें; 2-3 मिनट लंबा या कुरकुरा-निविदा तक भूनें । क्रीम, पेस्टो, नमक और शेष मक्खन में हिलाओ । एक सौम्य उबाल लाओ; 2-4 मिनट तक या सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक और सब्जियां नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
मक्खन
लहसुन
क्रीम
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर