समुद्री भोजन फ्रिटाटा
सीफूड फ्रिटाटा आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 2.47 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 13 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 335 कैलोरी. यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. यदि आपके पास वनस्पति तेल, नकली केकड़े, मशरूम और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 32 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं समुद्री भोजन फ्रिटाटा, फ्रिटाटा डि तोरी अल फोर्नो (तोरी के साथ बेक्ड फ्रिटाटा), तथा करी नारियल-समुद्री भोजन सूप (समुद्री भोजन रस).
निर्देश
10-इंच नॉनस्टिक स्किलेट के नीचे और ऊपर की तरफ तेल ब्रश करें; मध्यम-कम गर्मी पर गर्मी । शतावरी और मशरूम को कड़ाही में 3 से 4 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि शतावरी कुरकुरा-कोमल न हो जाए । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । केकड़े में हिलाओ । गर्म होने तक पकाएं ।
स्किलेट में समान रूप से मिश्रण फैलाएं ।
मिश्रण पर समान रूप से अंडा उत्पाद डालो; हलचल मत करो । 6 से 8 मिनट या अंडे के लगभग सेट होने तक पकाएं ।
ओवन नियंत्रण को ब्रोइल पर सेट करें । पन्नी के साथ कवर स्किलेट हैंडल । शीर्ष 4 से 6 इंच के साथ ब्रोइल फ्रिटाटा गर्मी से 1 से 2 मिनट तक या पनीर पिघलने और अंडे सेट होने तक ।
आधे में काटें; तुरंत परोसें ।