एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? समुद्री भोजन रिसोट्टो मिलानी कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.37 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 14g प्रोटीन की, 6 ग्राम वसा, और कुल का 283 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, परमेसन चीज़, प्याज और कुछ अन्य चीजें लें । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रिसोट्टो अल्ला milanese (Milanese-शैली रिसोट्टो), रिसोट्टो मिलानी-शैली (रिसोटन अल्ला मिलानी), तथा रिसोट्टो मिलानी.
निर्देश
1
एक छोटे माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में 1/2 कप चिकन शोरबा और केसर के धागे रखें; उच्च 1 मिनट पर माइक्रोवेव ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केसर
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
मशरूम, प्याज और लहसुन जोड़ें; अच्छी तरह से हिलाओ । प्लास्टिक रैप, और वेंट के साथ कवर; उच्च 1 मिनट पर माइक्रोवेव ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
5
चावल में हिलाओ। उच्च 4 मिनट पर कवर और माइक्रोवेव । केसर मिश्रण तनाव; धागे त्यागें। केसर शोरबा में हिलाओ, शेष 4 1/2 कप चिकन शोरबा, शराब, और मिर्च; माइक्रोवेव, खुला, उच्च 16 मिनट पर, 9 मिनट के बाद सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
केसर
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
6
टमाटर, झींगा और स्कैलप्स में हिलाओ; माइक्रोवेव, खुला, उच्च 2 मिनट पर या जब तक झींगा गुलाबी न हो जाए और स्कैलप्स हो जाएं । अजमोद और मक्खन में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
7
5 मिनट खड़े रहने दें । अलग-अलग कटोरे में चम्मच; पनीर के साथ छिड़के ।
मिलान में, केसर जोड़ा गया है करने के लिए रिसोट्टो बनाने के लिए रिसोट्टो मिलानी (री-देखा-तो mee-lah-अस्वीकार-जाय) है, जो आमतौर पर के रूप में सेवा की एक तरफ करने के लिए osso buco.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Osso Buco
केसर
9
त्वरित सुझाव: तैयारी का समय कम से कम रखने के लिए, हमारे परीक्षण रसोई से इन युक्तियों को देखें ।
10
बड़े सुपरमार्केट के उत्पादन विभाग में पहले से कटा हुआ प्याज और टमाटर, पूर्व लहसुन, और पूर्व-कटा हुआ मशरूम खरीदें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 संतरा, छिलका
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़े
11
सीफ़ूड विभाग में छिलके और विच्छेदित झींगा की तलाश करें । अंगूठे के एक नियम के रूप में, खोल में 1 पाउंड झींगा 3/4 पाउंड छिलके वाले, विच्छेदित झींगा के बराबर होता है । इस नुस्खा में बुलाए गए खोल में झींगा के आधे पाउंड के लिए, आपको लगभग 6 1/2 औंस खुली, विचलित झींगा की आवश्यकता होगी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
12
अजमोद को एक गिलास मापने वाले कप में रखें, और रसोई की कैंची से जल्दी से काट लें ।