समुद्री भोजन स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $4.44 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 350 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फ्लैट-लीफ अजमोद, पानी, पेपरकॉर्न और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 5 घंटे. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो समुद्री भोजन स्टू, समुद्री भोजन स्टू, तथा समुद्री भोजन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
आरक्षित मछली के सिर और हड्डियों, गाजर, अजवाइन, कटा हुआ प्याज, और पेपरकॉर्न के साथ एक व्यापक भारी 6 - से 8-चौथाई गेलन के बर्तन में पानी लाएं, फिर उबाल लें, खुला, आवश्यक रूप से फोम, 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
एक बड़ी छलनी के माध्यम से स्टॉक को एक बड़े कटोरे में डालें, दबाएं और फिर ठोस पदार्थों को त्याग दें । (आपके पास लगभग 6 कप स्टॉक होगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
1
ओवन रैक को मध्य स्थिति में रखें और ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
बैगूलेट को 1/2-इंच-मोटी स्लाइस में काटें, फिर 1 परत में एक बिना ढके उथले बेकिंग पैन में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Baguette
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
3
टोस्ट कुरकुरा और सूखा होने तक, 15 से 20 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
1
1/4 कप मापने के लिए पर्याप्त स्क्वीड को काट लें, फिर शेष पूरे स्क्वीड को 3/4 चम्मच नमक के साथ टॉस करें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूप
(बड़ी ट्यूब)
2
चिमटी या सुई नाक सरौता के साथ मछली पट्टिका से किसी भी पिन हड्डियों को हटा दें, फिर तिरछे टुकड़ों को तिरछे टुकड़ों में काट लें और 3/4 चम्मच नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली Fillets
(बड़ी ट्यूब)
3
मध्यम गर्मी पर साफ बर्तन में शेष 1/2 चम्मच नमक के साथ तेल में कटा हुआ प्याज पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
4
एंकोवी, लहसुन, गर्म चिली, और टमाटर का पेस्ट जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
Anchovies
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
5
कटा हुआ स्क्वीड और 1/2 कप अजमोद जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
विद्रूप
6
शराब जोड़ें और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि आधा, 2 से 3 मिनट तक कम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
7
1 कप स्टॉक जोड़ें, फिर पूरे स्क्वीड को बर्तन में 1 परत में व्यवस्थित करें और फिर शीर्ष पर मछली पट्टिका रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली Fillets
विद्रूप
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
8
केवल मछली को ढकने के लिए पर्याप्त बचा हुआ स्टॉक डालें और मध्यम आँच पर पकाएँ, बिना ढके, जब तक कि फ़िललेट्स सिर्फ 2 से 5 मिनट तक पक न जाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
9
उथले सूप प्लेटों में टोस्ट पर स्टू परोसें और शेष 2 बड़े चम्मच अजमोद के साथ छिड़के ।