समुद्री सब्जियों के साथ सोबा "फिडोस" सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 599 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 6.95 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी मूली और/या बेबी गाजर, वकैम के टुकड़े, नोरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सब्जियों और टकसाल के साथ सोबा नूडल्स, चिकन और सब्जियों के साथ सोबा नूडल्स, तथा सोबन और सब्जियों के साथ गिंगर्ड चिकन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पैकेज पर निर्दिष्ट समय के लिए, या निविदा-कुरकुरा होने तक कम से कम 6 कप पानी में वाकैम भिगोएँ । पसलियों को त्यागें, यदि कोई हो, और बारीक काट लें । एक महीन जाली वाली छलनी के माध्यम से तरल को एक मध्यम कटोरे में भिगोएँ और शिटेक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Shiitake मशरूम
Wakame
पानी
पसलियों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनी
कटोरा
2
एक कटोरी में, मिसो, 1/2 कप तेल, ज़ेस्ट और जूस, लहसुन और अजमोद को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोद
लहसुन
रस
Miso
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
3
शेष 3 बड़े चम्मच गरम करें । मध्यम गर्मी पर एक बड़े बर्तन में तेल । सोबा को लगभग 1-इंच में तोड़ दें । टुकड़े और टोस्ट, अक्सर सरगर्मी, गहरा सुनहरा होने तक, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोस्ट
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
4
भिगोने वाले तरल में डालो और शिटेक में हलचल करें । ढककर लगभग 15 मिनट या सोबा के नरम होने तक नंगे उबाल पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Shiitake मशरूम
5
मिसो ड्रेसिंग को सोबा में कोट करने के लिए हिलाएं, फिर वकैम, डल्से और नोरी डालें । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, गहरी प्लेटों के बीच विभाजित करें और बेबी मूली और/या गाजर के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूली
गाजर
Wakame
डल्से
Miso
नोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
6
सोबा के आसपास किसी भी शेष तरल डालो ।
7
* होल फूड्स मार्केट या जापानी बाजारों में समुद्री सब्जियां खोजें, या ओशन हार्वेस्ट सी वेजिटेबल कंपनी से ऑनलाइन ऑर्डर करें (ohsv.net). नोरी आपके किराने की दुकान के एशियाई गलियारे में भी है । टोफू के पास प्रशीतित उत्पादन अनुभाग में मिसो की तलाश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
समुद्री सब्जी
Miso
नोरी
टोफू
8
क्विक ट्विस्ट: सोबा को सॉटिंग के बजाय मशरूम शोरबा में पकाएं । मिसो ड्रेसिंग को कटोरे में चम्मच करें, सोबा के साथ शीर्ष, और शोरबा में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
शोरबा
Miso
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
9
कटा हुआ या कटा हुआ ताजा मूली और गाजर जोड़ें, फिर सीताफल की टहनी ।