सरल बीट सलाद

सरल बीट सलाद
साधारण बीट सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 90 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 143 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अखरोट, बीट्स, नमक और काली मिर्च का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. एक चम्मच के साथ 57 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो सरल एवोकैडो बीट सलाद, हिलेरी के बाल्समिक थाइम ड्रेसिंग के साथ सरल बीट, अरुगुलन और फेटा सलाद, तथा भुना हुआ चुकंदर और प्याज़ का सलाद बीट के साग और अरुगुला के ऊपर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
भारी शुल्क वाले एल्यूमीनियम पन्नी के 2 बड़े टुकड़ों के बीच बीट्स को विभाजित करें; बाल्समिक विनैग्रेट के साथ बूंदा बांदी, और वांछित मात्रा में नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । सील पन्नी, 2 ढीले पैकेट बनाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic VinaigretteBalsamic Vinaigrette
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
3
कांटा-निविदा तक 400 से 45 मिनट के लिए 55 पर सेंकना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
संचित तरल को आरक्षित करते हुए, पैकेट में 1 घंटे ठंडा होने दें ।
5
अखरोट को एक परत में 400 पर उथले पैन में 8 से 10 मिनट या टोस्ट और सुगंधित होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
बीट्स को छीलें, और स्लाइस या वेजेज में काटें । बीट्स को सर्विंग प्लैटर या बाउल में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
7
आरक्षित तरल के साथ बूंदा बांदी, और अखरोट के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
8
गार्निश, अगर वांछित।
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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