सरसों की चटनी में ब्रोकोली और फूलगोभी के साथ पास्ता

सरसों की चटनी में ब्रोकोली और फूलगोभी के साथ पास्ता
सरसों की चटनी में ब्रोकोली और फूलगोभी के साथ पास्ता सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 48 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 156 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, प्याज़, काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फूलगोभी सॉस के साथ चिकन ब्रोकोली पास्ता, रोमनस्को ब्रोकोली, ब्रोकोली या फूलगोभी पास्ता रिकोटा के साथ, तथा पास्ता हाउस पास्ता कॉन ब्रोकोली-यह एक अल्फ्रेडो आधारित सॉस है जो पास्ता, ताजे मशरूम और ताजा ब्रोकोली को जोड़ती है समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक छोटे सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
प्याज़ और लहसुन डालें; 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
लहसुनलहसुन
3
टमाटर, अजमोद, सरसों, सिरका और काली मिर्च जोड़ें; 3 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं । एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसोंसरसों
अजमोदअजमोद
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
टमाटरटमाटर
4
5 मिनट उबलते पानी में कुक लिंगुइन, नमक और वसा को छोड़कर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
पानीपानी
नमकनमक
5
फूलगोभी और ब्रोकोली जोड़ें; एक अतिरिक्त 3 मिनट या निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
ब्रोकोलीब्रोकोली
6
अच्छी तरह से नाली।
7
पास्ता मिश्रण और टमाटर का मिश्रण मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
पास्तापास्ता
8
पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर

उपकरण

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबी चीनीबी चीनी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोओमेगा 3 दूध या डिब्बाबंद दूधओमेगा 3 दूध या डिब्बाबंद दूध23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएदेश-शैली डिजॉन सरसोंदेश-शैली डिजॉन सरसों23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कच्चा linguineकच्चा linguine12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ shallotsकीमा बनाया हुआ shallots1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ टमाटरकटा हुआ टमाटर
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर31
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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