सरसों के तेल और टमाटर-चिव टॉपिंग के साथ दाल का सूप
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? सरसों के तेल और टमाटर-चिव टॉपिंग के साथ दाल का सूप एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.67 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 285 कैलोरी. शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । गाजर, अजवाइन के डंठल, बेर के टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिव दही के साथ लाल मसूर और सब्जी का सूप, स्पाइडर वेब टॉपिंग के साथ मलाईदार टमाटर का सूप, तथा स्पाइडर वेब टॉपिंग के साथ भुना हुआ टमाटर का सूप.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर भारी बड़े बर्तन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
अगली 9 सामग्री जोड़ें; सब्जियों को भूरा होने तक, लगभग 12 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
3
4 मोटे कटे टमाटर और हल्दी डालें; 2 मिनट हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
हल्दी
4
शोरबा और दाल जोड़ें; उबाल लाने के लिए । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें; ढककर तब तक उबालें जब तक कि दाल बहुत कोमल न हो जाए, लगभग 45 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । ब्लेंडर में बैचों में प्यूरी सूप । पॉट पर लौटें। (2 दिन आगे बनाया जा सकता है । ठंडा होने तक ठंडा करें, फिर ढककर ठंडा होने दें । जारी रखने से पहले सूप को फिर से गरम करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
दाल
शोरबा
सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
पॉट
5
कटोरे में 3 बारीक कटे टमाटर और चिव्स मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी मध्यम सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
7
सरसों के बीज जोड़ें; बीज को गहरा होने तक पकाएं और लगभग 2 मिनट तक पॉप करना शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों के बीज
बीज
पॉप
8
छोटे कटोरे में डालो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
9
कटोरे में करछुल सूप। सरसों के तेल और टमाटर-चिव मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों का तेल
टमाटर
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
करछुल
10
* लैटिन अमेरिकी बाजारों और कुछ विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है ।
11
** भारतीय बाजारों और कुछ सुपरमार्केट में उपलब्ध है । यदि अनुपलब्ध है, तो हरी दाल का उपयोग करें और लगभग 30 मिनट उबालें ।