सरसों के तेल और टमाटर-चिव टॉपिंग के साथ दाल का सूप

सरसों के तेल और टमाटर-चिव टॉपिंग के साथ दाल का सूप
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? सरसों के तेल और टमाटर-चिव टॉपिंग के साथ दाल का सूप एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.67 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 285 कैलोरी. शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । गाजर, अजवाइन के डंठल, बेर के टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिव दही के साथ लाल मसूर और सब्जी का सूप, स्पाइडर वेब टॉपिंग के साथ मलाईदार टमाटर का सूप, तथा स्पाइडर वेब टॉपिंग के साथ भुना हुआ टमाटर का सूप.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर भारी बड़े बर्तन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
अगली 9 सामग्री जोड़ें; सब्जियों को भूरा होने तक, लगभग 12 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
3
4 मोटे कटे टमाटर और हल्दी डालें; 2 मिनट हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
हल्दीहल्दी
4
शोरबा और दाल जोड़ें; उबाल लाने के लिए । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें; ढककर तब तक उबालें जब तक कि दाल बहुत कोमल न हो जाए, लगभग 45 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । ब्लेंडर में बैचों में प्यूरी सूप । पॉट पर लौटें। (2 दिन आगे बनाया जा सकता है । ठंडा होने तक ठंडा करें, फिर ढककर ठंडा होने दें । जारी रखने से पहले सूप को फिर से गरम करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
दालदाल
शोरबाशोरबा
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
पॉटपॉट
5
कटोरे में 3 बारीक कटे टमाटर और चिव्स मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी मध्यम सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
7
सरसों के बीज जोड़ें; बीज को गहरा होने तक पकाएं और लगभग 2 मिनट तक पॉप करना शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों के बीजसरसों के बीज
बीजबीज
पॉपपॉप
8
छोटे कटोरे में डालो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
कटोरे में करछुल सूप। सरसों के तेल और टमाटर-चिव मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों का तेलसरसों का तेल
टमाटरटमाटर
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
करछुलकरछुल
10
* लैटिन अमेरिकी बाजारों और कुछ विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है ।
11
** भारतीय बाजारों और कुछ सुपरमार्केट में उपलब्ध है । यदि अनुपलब्ध है, तो हरी दाल का उपयोग करें और लगभग 30 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी दालहरी दाल

सामग्री

1छोटागाजर, कटा हुआगाजर, कटा हुआ2largesअजवाइन डंठल, कटा हुआअजवाइन डंठल, कटा हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ chivesकटा हुआ chives2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1छोटासूखे मिर्च (जैसे कि चिली डे अर्बोल*), आधे में टूट गयासूखे मिर्च (जैसे कि चिली डे अर्बोल*), आधे में टूट गया1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा अदरककटा हुआ ताजा अदरक2लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी2(सर्दी)मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज7largesबेर टमाटर, 4 मोटे कटा हुआ, 3 बारीक कटा हुआबेर टमाटर, 4 मोटे कटा हुआ, 3 बारीक कटा हुआ3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलाल दाललाल दाल1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआडिब्बाबंद सब्जी शोरबाडिब्बाबंद सब्जी शोरबा3(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)साबुत धनिया के बीजसाबुत धनिया के बीज
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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