सरसों क्रस्टेड तिलपिया

सरसों की पपड़ी वाला तिलपिया सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 135 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। यदि आपके हाथ में तिलापिया पट्टिका, चावल का आटा, अजवायन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चावल के आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चावल का आटा ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्रस्टेड तिलपिया, पेकन-क्रस्टेड तिलपिया, तथा हर्ब-क्रस्टेड तिलापिया समान व्यंजनों के लिए ।