हेज़लनट-बाल्समिक ड्रेसिंग के साथ पौष्टिक केल सलाद

हेज़लनट-बाल्समिक ड्रेसिंग के साथ पौष्टिक केल सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए हेज़लनट-बाल्समिक ड्रेसिंग के साथ पौष्टिक केल सलाद दें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 360 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, पानी, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इस रेसिपी से 18 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो भुना हुआ बीट और हेज़लनट सलाद एक शहद बाल्समिक ड्रेसिंग के साथ, मेपल बाल्समिक ड्रेसिंग के साथ काले और भुना हुआ बीट सलाद, तथा सफेद बेलसमिक ड्रेसिंग के साथ अखरोट, अंगूर और काले क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े सलाद में केल, कटे हुए हेज़लनट्स, क्रैनबेरी और अजमोद मिलाएं bowl.To विनिगेट तैयार करें, एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करके एक मध्यम कटोरे में सिरका, पानी, सरसों, नमक, प्याज़, लहसुन, अजवायन के फूल, काली मिर्च और हेज़लनट्स को मिलाएं । ब्लेंडर चलने के साथ, धीरे-धीरे कैनोला तेल में एक इमल्शन बनने तक ब्लेंड करें । वैकल्पिक रूप से, आप इसे एक ईमानदार ब्लेंडर के साथ तैयार कर सकते हैं, जैतून के तेल को ऊपर से टपकाते हुए क्योंकि यह कम पर चलता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ूआड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू
VinaigretteVinaigrette
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
हेज़लनट्सहेज़लनट्स
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
EmulsionsEmulsions
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
केलकेल
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
केल सलाद के ऊपर विनिगेट डालें, कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें, और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
केलकेल

सामग्री

796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2(सर्दी)सूखे cranberriesसूखे cranberries596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएफ्लैट पत्ता अजमोद, पूरी पत्तीफ्लैट पत्ता अजमोद, पूरी पत्ती1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा कटा हुआ थाइमताजा कटा हुआ थाइम1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी), कटा हुआ अखरोट toasted, कटा हुआ अखरोट toasted9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएउदार कप कटा हुआ केल (नीचे नोट देखें)उदार कप कटा हुआ केल (नीचे नोट देखें)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1शलोट, कीमा बनाया हुआशलोट, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकुचल या जमीन, भुना हुआ हेज़लनट्सकुचल या जमीन, भुना हुआ हेज़लनट्स
कठिनाईसामान्य
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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