होपिन ' जॉन सलाद गुड़ ड्रेसिंग के साथ

गुड़ ड्रेसिंग के साथ होपिन' जॉन सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 342 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में भिंडी, हल्के स्वाद वाला गुड़, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है नए साल की पूर्व संध्या. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं होपिन ' जॉन सलाद, झींगा और होपिन' जॉन सलाद, तथा मसालेदार होपिन ' जॉन सलाद.
निर्देश
मिश्रण करने के लिए छोटे कटोरे में पहले 4 सामग्री को फेंटें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
काली आंखों वाले मटर और रतालू को उबलते नमकीन पानी के बड़े सॉस पैन में निविदा तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएं ।
औरौइल, भिंडी और प्याज डालें।
कोट और टॉस के लिए पर्याप्त ड्रेसिंग जोड़ें ।
एक सेवारत में निम्नलिखित शामिल हैं: 420.51 कैलोरी (किलो कैलोरी), वसा से 51.1% कैलोरी, 23.87 (ग्राम) वसा, 7.25 (ग्राम) संतृप्त वसा, 37.42 (मिलीग्राम) कोलेस्ट्रॉल, 35.50 (ग्राम) कार्बोहाइड्रेट, 5.33 (ग्राम) आहार फाइबर, 10.70 (ग्राम) कुल शर्करा, 30.17 (ग्राम) शुद्ध कार्ब्स, 17.00 (ग्राम) प्रोटीन