हेल्दी ग्रिल्ड तिलापिया पो ' बॉयज़

स्वस्थ ग्रील्ड तिलापिया पो ' लड़कों एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 285 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास ताजी फटी हुई काली मिर्च, मेयोनेज़, नींबू का रस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यह नुस्खा 4 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रिल्ड तिलापिया पो ' बॉयज़ विद होममेड टार्टर सॉस, तिलापिया पो ' लड़कों, तथा ग्रिल्ड वेजिटेबल पो ' बॉयज़ समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर

बीफस्टीक टमाटर, 8 स्लाइस में कटा हुआ 1

रोटियां पूरी गेहूं फ्रेंच रोटी 01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।

कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ 21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।

ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कम वसा मेयोनेज़8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

जैतून का तेल, के लिए brushing 01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।

ताजा फटी काली मिर्च 2(सर्दी)

कटा हुआ लाल प्याज 4पत्तियां

romaine लेटिष 01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए 2(सर्दी)

कटा हुआ मीठा अचार 794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

tilapia fillets

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

मेनू पर तिलापियन? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।