यह नुस्खा 16 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 118 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. अगर $ 1.18 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, हलिबूट केक एक भयानक हो सकता है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन कोशिश करने के लिए नुस्खा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डेयरी मुक्त मार्जरीन, नमक और काली मिर्च, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 79 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हैलिबट ए ला वास्को कॉन अल्बुअस एन साल्सा वर्डे (सफेद बीन्स और हर्ब सॉस के साथ बास्क-शैली हलिबूट), प्याज में सबसे ऊपर आलू और रुतबागा केक (नीप्स और टट्टी केक), तथा वेनिला क्रीम केक, आसान और शराबी छुट्टी केक.
निर्देश
1
आलू को हल्के नमकीन उबलते पानी में निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
2
नाली और बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । आलू को मैश करें, और उन्हें थोड़ा ठंडा होने दें । जबकि आलू ठंडा हो रहे हैं, मध्यम गर्मी पर एक मध्यम पैन में मार्जरीन पिघलाएं ।
हरा प्याज़ डालें और 3 से 4 मिनट तक या नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
4
प्याज़ निकालें, हलिबूट डालें और पकाते समय मछली को तोड़ते हुए अपारदर्शी होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हलिबूट
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
5
पैन से किसी भी शेष मार्जरीन के साथ, आलू में हरा प्याज और हलिबूट जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
¼ ढेर सारा कप आटा
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
हलिबूट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
6
अच्छी तरह मिलाएं ।
7
पीटा अंडा और पोलेंटा के 2 बड़े चम्मच जोड़ें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । मिश्रण को 16 केक (2-1/2 इंच चौड़ा) में 1/4 कप भाग का उपयोग करके प्रत्येक केक बनाने के लिए तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
जैसे कि एम एंड एम
8
शेष पोलेंटा को एक बड़ी प्लेट पर छिड़कें, और पोलेंटा में मछली के केक को हल्के से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
9
मध्यम गर्मी पर एक बड़े पैन में वनस्पति तेल की एक पतली परत गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
10
बैचों में मछली के केक जोड़ें, प्रति पक्ष लगभग 3 से 4 मिनट पकाना, जब तक कि भूरा और पकाया न जाए ।
हैलिबट को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ सेंट माइकल-एपेन एंगर पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 23 डॉलर प्रति बोतल है ।