हनी-गुड़ चिकन ड्रमस्टिक्स
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? हनी-गुड़ चिकन ड्रमस्टिक्स कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 172 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 56 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके हाथ में बेलसमिक सिरका, लहसुन, ब्राउन शुगर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 23 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हनी-गुड़ चिकन ड्रमस्टिक्स, बोर्बोन-गुड़ चिकन ड्रमस्टिक्स, तथा हनी सोया चिकन ड्रमस्टिक्स.
निर्देश
पहले 7 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
पैन में चिकन डालें, सभी तरफ से ब्राउन करें ।
पैन में शहद का मिश्रण डालें, चिकन को कोट में बदल दें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । ढककर 15 मिनट या चिकन होने तक पकाएं, हर 5 मिनट में चिकन को पलट दें । एक अतिरिक्त 1 मिनट को उजागर करें और पकाएं या जब तक मिश्रण गाढ़ा और महोगनी रंग न हो जाए, और चिकन अच्छी तरह से लेपित हो ।
गर्मी से निकालें; ठंडा 15 मिनट। कवर और सर्द।